新着情報｜三宮でダイエットが出来るパーソナルジムなら「アライブジム」へ

コアトレーニングを行いウエストにくびれを形成パーソナルトレーニングの実践でくびれを形成神戸三宮パーソナルトレーニングジムアライブジムパーソナルトレーニングでお腹をスリム化デスクワーカー・ドライバー・コールオペレーターを悩ますお腹のたるみを改善へ導きます。神戸のパーソナルトレーニングジムとしてドローイン・ハンドニー・プランクを行い、姿勢保持力向上とくびれをもたらします。Check!姿勢を安定させ胃腸の圧迫を回避インナーユニットを鍛えるパーソナルトレーニングと食...

タバコが与える悪影響とは？筋トレ効果を下げないために控えることをおすすめします！神戸三宮パーソナルトレーニングジムアライブジムタバコが与える悪影響3つのデメリット01.有酸素運動能力の低下タバコを吸うことにより有酸素運動能力が低下していきます。タバコの煙に含まれている、一酸化炭素が原因となっております。02.回復能力の低下タバコを吸うことでビタミンCの消費量が多くなるため、靭帯や腱に含まれるコラーゲンが作られにくくなり、ケガの要因にもなります。また、回復力が落...

神戸三宮パーソナルトレーニングジムアライブジム筋肉痛について筋肉痛になると・・・痛みで全力でトレーニングができない痛みが気になってトレーニングに集中できない筋肉痛と向き合うことも大切01.筋肉痛の場合は回復を優先しましょう！筋肉痛は筋肉が修復しているときに起こります。そのため、全力でトレーニングを行うことが出来ません。そういう場合は、筋肉の修復を促すために軽い筋トレ、ウォ―キング等の運動やお湯にゆっくり浸かり、血流を良くすることを意識していきましょう。身体...

神戸三宮パーソナルトレーニングジムアライブジムソイプロテインとホエイプロテインの違いとは？01.ソイプロテインとホエイプロテインの違いとは？ソイプロテインは、吸収スピードが約5～6時間ぐらい必要です。。筋トレ後にすぐにタンパク質を吸収したい場合には少し不向きなプロテインです。その代わりに腹持ちがよく、ダイエット時に取り入れやすいです。ホエイプロテインは、吸収スピードが1～2時間ぐらい必要です。筋トレ後やすぐにタンパク質を摂取したい方にはおすすめのプロテインです...

神戸三宮パーソナルトレーニングジムアライブジム白米の太る食べ方、太りにくい食べ方とは？こんなお悩みありませんか？ダイエット中でもお米が食べたい！しっかり食事を摂りながら痩せたい！健康的にダイエットをしたい！​​​​​​しっかり食べても太りにくい方法は？01.太りやすい食べ方お米は茶碗1杯150gでカロリーが234kcalです。食べる方法によって太りやすいか太りにくいか決まってきます。太りやすい食べ方は、空腹時にお腹いっぱい食べてしまうことで、血糖値が級気にあがっていしまい、...