新着情報｜三宮でダイエットが出来るパーソナルジムなら「アライブジム」へ

神戸三宮パーソナルトレーニングジムアライブジム筋肉痛について筋肉痛になると・・・痛みで全力でトレーニングができない痛みが気になってトレーニングに集中できない筋肉痛と向き合うことも大切01.筋肉痛の場合は回復を優先しましょう！筋肉痛は筋肉が修復しているときに起こります。そのため、全力でトレーニングを行うことが出来ません。そういう場合は、筋肉の修復を促すために軽い筋トレ、ウォ―キング等の運動やお湯にゆっくり浸かり、血流を良くすることを意識していきましょう。身体...

神戸三宮パーソナルトレーニングジムアライブジムソイプロテインとホエイプロテインの違いとは？01.ソイプロテインとホエイプロテインの違いとは？ソイプロテインは、吸収スピードが約5～6時間ぐらい必要です。。筋トレ後にすぐにタンパク質を吸収したい場合には少し不向きなプロテインです。その代わりに腹持ちがよく、ダイエット時に取り入れやすいです。ホエイプロテインは、吸収スピードが1～2時間ぐらい必要です。筋トレ後やすぐにタンパク質を摂取したい方にはおすすめのプロテインです...

神戸三宮パーソナルトレーニングジムアライブジム白米の太る食べ方、太りにくい食べ方とは？こんなお悩みありませんか？ダイエット中でもお米が食べたい！しっかり食事を摂りながら痩せたい！健康的にダイエットをしたい！​​​​​​しっかり食べても太りにくい方法は？01.太りやすい食べ方お米は茶碗1杯150gでカロリーが234kcalです。食べる方法によって太りやすいか太りにくいか決まってきます。太りやすい食べ方は、空腹時にお腹いっぱい食べてしまうことで、血糖値が級気にあがっていしまい、...

神戸三宮パーソナルトレーニングジムアライブジムなぜブロッコリーは筋トレをする人に人気なのか？01.ブロッコリーに含まれる成分は？ブロッコリーは、他の野菜と比べるとタンパク質が多くて、糖質が少ないビタミンやミネラルが豊富なので、筋トレする人に人気がある。特にタンパク質・鉄分・ビタミンC・ビタミンB群が豊富に含まれています。これらが、筋トレをする上で重要な栄養成分の一部のため積極的に摂取するべきです。02.タンパク質・鉄分・ビタミンC・ビタミンB群の役割とは？タンパ...

神戸三宮パーソナルトレーニングジムアライブジムこの度、パーソナルジム紹介サイトのA-reco にて記事を掲載頂けました！https://assemble-bc.com/a-recoとても有難い事に神戸市中央区オススメパーソナルジム7選に選んで頂いております。記事内容https://assemble-bc.com/a-reco/kobe-chuo今後も皆様にご満足頂ける様、精進してまいりますのでどうぞ宜しくお願い致します。神戸三宮パーソナルトレーニングジムアライブジム