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神戸三ノ宮パーソナルトレーニングジム健康的な身体作りをする為にアライブジムへ
2022.11.09
お知らせ
神戸三宮パーソナルトレーニングジム
アライブジム
筋肉痛について
筋肉痛になると・・・
痛みで全力でトレーニングができない
痛みが気になってトレーニングに集中できない
筋肉痛と向き合うことも大切
01.
筋肉痛の場合は回復を優先しましょう！
筋肉痛は筋肉が修復しているときに起こります。そのため、全力でトレーニングを行うことが出来ません。そういう場合は、筋肉の修復を促すために軽い筋トレ、ウォ―キング等の運動やお湯にゆっくり浸かり、血流を良くすることを意識していきましょう。身体を動かさないでいると血流が悪くなり、回復が遅れます。自らも積極的に動く事を意識してください。筋肉痛とうまく付き合うことで、筋トレのモチベーションが下がることも減ります。
筋肉痛と向き合いモチベーションを維持しながら頑張りましょう！
神戸のパーソナルトレーニングジム・アライブジムでは、初めてこういったジムに通われるお客様も多くいらっしゃいます。そのため、早く結果を出そうとハードなトレーニングを行い、筋肉痛になるお客様もいらっしゃいます。早く結果を求めることも大事ですが、筋肉痛の場合は急がず身体を休めたり、無理のない範囲でトレーニングをしていきましょう。筋肉痛の間は、無理してトレーニングをするよりも回復するのを待ってトレーニングする方が実は効率がいいです。普段、トレーニングなどしないような方ではそこまで詳しくないと思います。そのため、アライブジムではトレーニングの部分はもちろん、知識的なところからサポートさせていただきます。まずは、アライブジムの体験トレーニングに参加していただければ幸いです。
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