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神戸三ノ宮パーソナルトレーニングジム健康と美容を両立させるアライブジム
2022.10.07
お知らせ
神戸三宮パーソナルトレーニングジム
アライブジム
白米の太る食べ方、太りにくい食べ方とは？
こんなお悩みありませんか？
ダイエット中でもお米が食べたい！
しっかり食事を摂りながら痩せたい！
健康的にダイエットをしたい！
しっかり食べても太りにくい方法は？
01.
太りやすい食べ方
お米は茶碗1杯150gでカロリーが234kcalです。食べる方法によって太りやすいか太りにくいか決まってきます。太りやすい食べ方は、空腹時にお腹いっぱい食べてしまうことで、血糖値が級気にあがっていしまい、必要以上な部分は中性脂肪として体内に残ってしまい体脂肪が増えてしまいます。揚げ物や脂分の多いものと一緒に食べるとより中性脂肪が残りやすくなります。温かいご飯だと腸内細菌のエサになるレジスタントスターチが少ないので、腸内環境の悪化にも繋がります。
02.
太りにくい食べ方
食物繊維を先に摂取するか、食物繊維が多く含まれる玄米やオートミールを混ぜて食べることで血糖値の上昇を緩やかにできます。タンパク質のある食べ物と一緒に摂取する場合は中性脂肪にはなりにくいです。ご飯を冷ました状態で食べるとレジスタントスターチが増えて、腹持ちアップと腸内環境の改善にも繋がります。
健康な生活を送りながらダイエット・トレーニングをしましょう！
ダイエットやトレーニングの時には食べるものを限定したり、食べる回数・食べる量など制限して行うことがあると思います。当店では、そんな無理に制限しないようにダイエットやトレーニングをすることをご案内させていただいております。ちゃんと知っていれば、日本人が大好きなお米を摂りながらでもダイエットやトレーニングを行うこともできます。当店では、そういったご自身の生活について考えてみることもダイエットやトレーニングを成功させる秘訣と考えております。食事指導までしっかりと対応させていただきます。まずは、当店の体験からご利用ください。
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