新着情報｜三宮でダイエットが出来るパーソナルジムなら「アライブジム」へ

結果にこだわるならフリーウエイトがおすすめ！マシントレーニングとの違いも解説します！神戸三宮パーソナルトレーニングジムアライブジム01.フリーウエイトトレーニングとは？ダンベル、バーベルを使用して効果的に筋肉に刺激を与える自由度の高いトレーニングです。大きなメリットとしては、狙いたい筋肉以外にも多くの筋肉を動かくので、ダイエットをしたい方や筋肉を大きくしたい方などにおすすめです。日常動作で使う筋肉や身体を支える体幹も効率的に鍛えられます。デメリットは自由度...

モチベーションが上がらない方に必見！筋トレのモチベーションが爆上がりする方法とは？！神戸三宮パーソナルトレーニングジムアライブジムモチベーションを上げる3つの方法01.目標設定を明確に！目標の数値と期日を明確に設定することで筋トレへのやる気が生まれます。例えば、12月期末までにマイナス20キロで腹筋が見えるぐらいまで痩せるなど。自分自身で達成できないような大きすぎる目標はかえってモチベーションが上がりにくいです。そのため、細かく達成できる目標や達成できるかでき...

生命維持に欠かせないミネラルの摂りすぎ、摂取不足の関係について神戸三宮パーソナルトレーニングジムアライブジム01.ミネラルには、食塩などのナトリウムがあげられます。日本人1日の目標摂取量は成人男性で7.5g未満、成人女性で6.5g未満と言われております。現実は約10gほど摂取していると言われております。この生活を続けてしまうとむくみ、高血圧、動脈硬化、胃がんなどの疾患にかかる可能性が高くなります。02.不足しがちなミネラルとして有名なものはカルシウムや鉄分になります。カ...

筋トレとビタミンの関係性とは？神戸パーソナルトレーニングジムアライブジムビタミンの効果について01.エネルギーを作り出すサポート役人の体には37兆個の細胞１つ１つにエネルギーを生み出すためのクエン酸回路が存在しております。回路は食品から摂取した糖質や脂質やタンパク質をエネルギーに変換してくれる役割があります。クエン酸回路を円滑にエネルギーに変換してくれるのがビタミンです。そのため、ビタミンが無いとエネルギー不足になり疲れやすくなったり、エネルギーがあるのにう...

筋トレは食前・食後いつ行うのが効果的なのか？神戸三宮パーソナルトレーニングジムこんな疑問はありませんか？筋トレっていつすると効果的なの？食前にする方がいいの？食後にする方がいいの？メリット・デメリットについて01.食前に行う場合についてメリット交感神経が活発になり、筋肉に送る血液量が増えるため筋肉がつくやすくなる、目が覚める。デメリット筋肉が分解されやすくなります。栄養不足の状態で行うとより分解されやすくなり、筋肉がつきにくくなります。対策筋トレの30分～1...