新着情報｜三宮でダイエットが出来るパーソナルジムなら「アライブジム」へ

骨粗しょう症におすすめの運動とは？神戸三宮パーソナルトレーニングジムアライブジム01.骨粗しょう症とは？骨粗しょう症とは、骨自体がもろくなる状態です。特に女性の閉経後や老化が原因で骨密度が低下して、転んだりすると骨折にも繋がってしまいます。骨粗しょう症になる原因はカルシウムとビタミンD、ウォーキングや筋力トレーニングがそれぞれ不足すると骨粗しょう症になりやすくなってしまいます。02.骨粗しょう症を予防するには？骨粗しょう症の予防にはカルシウム、ビタミンDの摂取...

神戸三宮パーソナルトレーニングジムアライブジムパーソナルトレーナー養成スクール神戸三宮いよいよ10月開校。「県下最安値最短ルート！無駄を省いたカリキュラムで即戦力実践形式！」無料相談受付中！プロトレーナーの整体ストレッチ技術も手に入れる。独立開業支援サポート有り。開校日時毎週㈬㈯19時〜21時大人の習い事としてもOK！自分のため、家族のため、友達のために、一生モノの知識とスキルを手に入れる！又、超高齢社会を迎えた今、健康寿命がフォーカスされています。平均余命の...

結果にこだわるならフリーウエイトがおすすめ！マシントレーニングとの違いも解説します！神戸三宮パーソナルトレーニングジムアライブジム01.フリーウエイトトレーニングとは？ダンベル、バーベルを使用して効果的に筋肉に刺激を与える自由度の高いトレーニングです。大きなメリットとしては、狙いたい筋肉以外にも多くの筋肉を動かくので、ダイエットをしたい方や筋肉を大きくしたい方などにおすすめです。日常動作で使う筋肉や身体を支える体幹も効率的に鍛えられます。デメリットは自由度...

モチベーションが上がらない方に必見！筋トレのモチベーションが爆上がりする方法とは？！神戸三宮パーソナルトレーニングジムアライブジムモチベーションを上げる3つの方法01.目標設定を明確に！目標の数値と期日を明確に設定することで筋トレへのやる気が生まれます。例えば、12月期末までにマイナス20キロで腹筋が見えるぐらいまで痩せるなど。自分自身で達成できないような大きすぎる目標はかえってモチベーションが上がりにくいです。そのため、細かく達成できる目標や達成できるかでき...

生命維持に欠かせないミネラルの摂りすぎ、摂取不足の関係について神戸三宮パーソナルトレーニングジムアライブジム01.ミネラルには、食塩などのナトリウムがあげられます。日本人1日の目標摂取量は成人男性で7.5g未満、成人女性で6.5g未満と言われております。現実は約10gほど摂取していると言われております。この生活を続けてしまうとむくみ、高血圧、動脈硬化、胃がんなどの疾患にかかる可能性が高くなります。02.不足しがちなミネラルとして有名なものはカルシウムや鉄分になります。カ...