新着情報|神戸三宮で体作りとダイエットが出来るパーソナルジムならアライブジムへ。

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神戸三ノ宮パーソナルトレーニングジム健康体を作り上げるならアライブジム...

2022.11.29

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タバコが与える悪影響とは?筋トレ効果を下げないために控えることをおすすめします!神戸三宮パーソナルトレーニングジムアライブジムタバコが与える悪影響3つのデメリット01.有酸素運動能力の低下タバコを吸うことにより有酸素運動能力が低下していきます。タバコの煙に含まれている、一酸化炭素が原因となっております。02.回復能力の低下タバコを吸うことでビタミンCの消費量が多くなるため、靭帯や腱に含まれるコラーゲンが作られにくくなり、ケガの要因にもなります。また、回復力が落...

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神戸三ノ宮パーソナルトレーニングジム健康的な身体作りをする為にアライブ...

2022.11.09

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神戸三宮パーソナルトレーニングジムアライブジム筋肉痛について筋肉痛になると・・・痛みで全力でトレーニングができない痛みが気になってトレーニングに集中できない筋肉痛と向き合うことも大切01.筋肉痛の場合は回復を優先しましょう!筋肉痛は筋肉が修復しているときに起こります。そのため、全力でトレーニングを行うことが出来ません。そういう場合は、筋肉の修復を促すために軽い筋トレ、ウォ―キング等の運動やお湯にゆっくり浸かり、血流を良くすることを意識していきましょう。身体...

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神戸三ノ宮パーソナルトレーニングジム美容効果を高めながらダイエットする...

2022.10.18

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神戸三宮パーソナルトレーニングジムアライブジムソイプロテインとホエイプロテインの違いとは?01.ソイプロテインとホエイプロテインの違いとは?ソイプロテインは、吸収スピードが約5~6時間ぐらい必要です。。筋トレ後にすぐにタンパク質を吸収したい場合には少し不向きなプロテインです。その代わりに腹持ちがよく、ダイエット時に取り入れやすいです。ホエイプロテインは、吸収スピードが1~2時間ぐらい必要です。筋トレ後やすぐにタンパク質を摂取したい方にはおすすめのプロテインです...

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神戸三ノ宮パーソナルトレーニングジム健康と美容を両立させるアライブジム

2022.10.07

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神戸三宮パーソナルトレーニングジムアライブジム白米の太る食べ方、太りにくい食べ方とは?こんなお悩みありませんか?ダイエット中でもお米が食べたい!しっかり食事を摂りながら痩せたい!健康的にダイエットをしたい!​​​​​​しっかり食べても太りにくい方法は?01.太りやすい食べ方お米は茶碗1杯150gでカロリーが234kcalです。食べる方法によって太りやすいか太りにくいか決まってきます。太りやすい食べ方は、空腹時にお腹いっぱい食べてしまうことで、血糖値が級気にあがっていしまい、...

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神戸三ノ宮パーソナルトレーニングジム健康食材で美容促進!アライブジム

2022.10.04

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神戸三宮パーソナルトレーニングジムアライブジムなぜブロッコリーは筋トレをする人に人気なのか?01.ブロッコリーに含まれる成分は?ブロッコリーは、他の野菜と比べるとタンパク質が多くて、糖質が少ないビタミンやミネラルが豊富なので、筋トレする人に人気がある。特にタンパク質・鉄分・ビタミンC・ビタミンB群が豊富に含まれています。これらが、筋トレをする上で重要な栄養成分の一部のため積極的に摂取するべきです。02.タンパク質・鉄分・ビタミンC・ビタミンB群の役割とは?タンパ...

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