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ブログジムで10kg減量を目指す前に｜無理なく続ける計画の立て方
10kg減量を目指すときは、最初から「10kg」という大きな数字だけを追いかけないことが大切です。まずは次の順番で計画を立てましょう。10kg減量が現在の体格や健康状態に合っているか確認する最初の目標...
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ブログ8月のトレーニングサポート受付中｜InBody測定とフォーム確認で運動を見直そう
ALIVE GYM 24Hでは、8月も会員様向けのトレーニングサポートを受け付けています。初めてジムを利用する方へのマシン説明だけでなく、2回目以降のフォームチェックや運動内容の見直し、InBody測...
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ブログジムに通っても痩せない？｜ダイエット停滞期に見直したいこと
結論ジムに通っているのに痩せないと感じたときは、運動量を急に増やしたり、食事をさらに減らしたりする前に、次の項目を確認しましょう。体重だけでなく、筋肉量と体脂肪量も確認する飲み物・間食・調味料を含めて...
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ブログダイエット中に筋肉量を落とさない方法｜筋トレと食事の基本
ダイエット中に筋肉量をできるだけ維持するためには、次の4つが重要です。週2回以上を目安に筋トレを続ける毎食たんぱく質を取り入れる食事量を急激に減らしすぎない体重だけでなく、InBodyで筋肉量と体脂肪...
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ブログ体脂肪率は何％を目指す？｜InBodyを活用した目標の立て方
体脂肪率の目標は、全員が同じ数字を目指すものではありません。InBodyが成人向けに示している体脂肪率の標準範囲は、次のとおりです。男性：10〜20％女性：18〜28％標準値の目安：男性15％、女性2...
