ブログ

プロテインを飲むタイミングで迷ったら、まず覚えていただきたいのは、「筋トレ後すぐ」だけにこだわりすぎなくてよいということです。筋トレ前後のどちらでたんぱく質を取っても、筋肉づくりや回復を支えることがで...

夏のダイエットで大切なのは、「たくさん汗をかくこと」ではなく、筋トレ・有酸素運動・食事を無理なく継続することです。汗は身体を冷やすために出るもので、汗をかいて体重が減っても、その多くは水分による一時的...

ジムを長く続けるために大切なのは、毎回やる気を出すことではなく、やる気がない日でも続けられる仕組みを作ることです。「今日は行きたくない」と思った日は、次のようにハードルを下げてみましょう。「トレーニン...

仕事帰りに筋トレをする場合は、空腹のまま無理にトレーニングせず、「いつ最後の食事をしたか」に合わせて補給することがポイントです。昼食からトレーニングまで4〜6時間以上空く場合は、トレーニングの60〜9...

筋肉痛があるからといって、必ずジムを休まなければならないわけではありません。判断の目安は、筋肉痛の強さと身体の動かしやすさです。軽い張りや違和感だけ：軽い運動や別の部位の筋トレが可能日常動作に影響する...

新着情報