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男性初心者がジムでダイエットを始める場合は、長時間の有酸素運動だけを行うのではなく、全身の筋トレを中心に進めることが大切です。基本は次の流れがおすすめです。週2〜3回の全身筋トレ筋トレ後に15〜30分...

女性一人でも、施設のセキュリティやサポート体制を確認し、自分が利用しやすい時間帯を選ぶことで、24時間ジムを活用できます。ジムを選ぶ際は、次のポイントを確認しましょう。入退館管理や防犯カメラが整ってい...

60代からジムを始めるのは、決して遅くありません。むしろ、脚力や体力を保ち、日常生活を元気に続けるために、筋トレを始める価値はとても大きいです。特に意識したいのは次の3つです。まずは無理のない強度から...

産後にジムへ通い始める時期は、出産方法や体の回復状況によって異なります。出産直後から本格的な筋トレやダイエットを始めるのではなく、まずは休養を優先しましょう。運動再開の基本的な流れは、次のとおりです。...

体重だけを見て一喜一憂していませんか？「運動を続けているのに体重が減らない」「筋トレの効果が出ているのか分からない」「今のトレーニングを続けてよいのか不安」このように感じている方に活用していただきたい...

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