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ジム初心者の方が全身をトレーニングする場合は、基本的に、大きな筋肉を使う種目・複数の関節を使う種目↓小さな筋肉や一つの関節を中心に使う種目という順番が分かりやすくおすすめです。例えば、レッグプレス↓チ...

ジム初心者の方なら、まずはマシントレーニングを中心に基本フォーム・重量・回数を覚え、慣れてきたらダンベルなどのフリーウェイトを追加する方法がおすすめです。マシンは動く軌道がある程度決まっているため、初...

筋トレを続けていると、「最初はどんどん重量が上がったのに、最近まったく伸びない」という時期が来ることがあります。しかし、1〜2回のトレーニングで重量が上がらなかっただけで「停滞した」と判断する必要はあ...

筋トレをしていて、「右の方が強い」「左だけ早く疲れる」「片側にしか効いている感じがしない」という左右差を感じても、すぐに身体の異常と考える必要はありません。人には利き手・利き脚があり、日常生活でも左右...

筋トレ初心者の方は、毎セット限界まで追い込む必要はありません。まずは、「あと2〜3回くらいできそう」というところでセットを終える方法がおすすめです。この「あと何回できるか」という考え方は、**RIR（...

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