24時間ジムで、

「月4回で十分？」

「通い放題の方がお得？」

と迷ったら、月会費だけではなく“実際に月何回来るか”で考えるのがおすすめです。

ALIVE GYM 24Hでは、

ライト会員
月4回：8,800円（税込）

ベーシック会員
通い放題：11,000円（税込）

となっています。

差額は、

月2,200円。

そのため、

月4回程度しか通わない
→ライト会員

月5回以上通いたい・利用回数を気にしたくない
→ベーシック会員

という考え方が分かりやすいです。

ただし、本当に大切なのは、

「一番安いプラン」ではなく、「自分が続けやすいプラン」を選ぶこと。

生活スタイル別に見ていきましょう。

月4回プランと通い放題を比較

プラン	月額（税込）	利用回数	向いている方
ライト	8,800円	月4回	週1回程度から始めたい
ベーシック	11,000円	通い放題	週2回以上通いたい

月額差は2,200円です。

この差をどう考えるかがポイントになります。

月4回なら1回あたりいくら？

ライト会員を月4回すべて利用すると、

8,800円 ÷ 4回
＝1回あたり2,200円

です。

週1回程度の運動習慣を作りたい方なら、非常に分かりやすいプランです。

一方、ベーシック会員は回数制限がありません。

例えば、

月5回利用

11,000円 ÷ 5回
＝約2,200円／回

月8回利用

11,000円 ÷ 8回
＝約1,375円／回

月12回利用

11,000円 ÷ 12回
＝約917円／回

利用回数が増えるほど、1回あたりで見た負担は下がっていきます。

つまり、月5回程度から通い放題を検討する価値が大きくなると言えます。

月4回がおすすめの人

① まず週1回から始めたい

初めてジムへ通う方なら、

いきなり週3〜4回を目指すより、

まず週1回を確実に続ける

方が合うことがあります。

月4回なら、

「今週1回行こう」

というペースで始められます。

② 仕事や家庭が忙しい

残業。

出張。

家族の予定。

休日の予定。

などで、週2回以上の時間を確保しにくい方もいます。

その場合、通い放題にして

「今月2回しか行けなかった……」

と感じるより、

月4回をしっかり使う

方が満足しやすい場合があります。

③ 他の運動もしている

例えば、

ウォーキング。

ランニング。

スポーツ。

自宅トレーニング。

なども行っている方なら、ジムは週1回でも十分活用できます。

ジムで筋トレ。

その他の日は自宅や屋外。

という使い分けです。

通い放題がおすすめの人

① 週2回以上通いたい

週2回なら、月8回前後になります。

この場合、

月11,000円のベーシック会員

の方が利用しやすくなります。

例えば、

火曜日
→全身筋トレ

土曜日
→筋トレ＋有酸素

という使い方です。

② 仕事帰りに気軽に寄りたい

通い放題の大きなメリットは、

「今日は行こうかな」と思った時に回数を気にしなくていいこと。

例えば、

月曜日30分。

水曜日20分。

土曜日60分。

という短時間利用もできます。

月4回プランの場合、

「今日は20分しかできないから1回使うのはもったいない」

と感じる方もいるかもしれません。

通い放題なら、そうした心理的な制限が少なくなります。

③ 筋トレと有酸素を分けたい

例えば、

火曜日
→筋トレ

木曜日
→有酸素運動

土曜日
→筋トレ

という使い方もできます。

1回で全部やろうとせず、

目的ごとに日を分けられる

のも通い放題のメリットです。

差額2,200円をどう考える？

ライト会員とベーシック会員の差は、

月2,200円。

例えば、

月4回
→ライト8,800円

月5回以上利用したい
→ベーシック11,000円

と考えると、判断しやすくなります。

特に、

「月4回では少なそうだけど、毎週2回必ず行けるかは分からない」

という方は迷いやすいと思います。

そんな場合は、

月5〜6回以上使いそうならベーシック

を一つの目安にしても良いでしょう。

「元を取るために通う」はおすすめしない

通い放題へ入ると、

「たくさん行かないともったいない」

と思うことがあります。

しかし、

会費の元を取るために無理に毎日トレーニングする必要はありません。

疲れている。

睡眠不足。

筋肉痛が強い。

体調が悪い。

そんな日は休むことも大切です。

利用回数は、

多ければ多いほど良い

というものではありません。

目的と回復に合わせて通いましょう。

初心者なら月4回でも十分始められる

「週1回だと意味がない？」

と心配する方もいます。

しかし、これまで運動習慣がなかった方なら、

0回から週1回になること自体が大きな変化です。

例えば月4回なら、

レッグプレス。

チェストプレス。

ラットプルダウン。

などの全身基本種目を中心に行います。

そして、

ジムへ行かない日はウォーキング。

階段を使う。

自宅で軽く身体を動かす。

という組み合わせもできます。

月4回から通い放題へ変更する考え方

最初から最適解を決める必要はありません。

例えば、

1〜2ヶ月目

月4回からスタート。

慣れてきた

「週1回では物足りない」

その後

通い放題を検討。

という流れでも構いません。

むしろ初心者は、

自分が実際にどのくらい通えるのか

を経験してから判断した方が、生活に合うプランを選びやすくなります。

生活スタイル別おすすめ

忙しい会社員

月4回からスタート。

毎週1回を基本にして、運動習慣づくりを優先。

仕事帰りに週2回通える会社員

通い放題。

短時間でも気軽に利用。

ダイエット目的

週2回以上の筋トレ・有酸素運動を予定するなら、通い放題が使いやすい。

他のスポーツもしている

ジムは月4回で補助的に活用。

筋トレを本格的に続けたい

通い放題でトレーニング頻度を確保。

InBodyやサポートも含めて考える

料金だけでなく、

そのプランで何を活用できるか

も確認しましょう。

ALIVE GYM 24Hでは、ライト会員以上でInBody測定を月1回利用でき、初心者向けのマシン説明なども活用できます。

例えば、

月4回トレーニング。

↓

月1回InBody。

↓

フォーム・メニューを見直す。

という使い方もできます。

単純に、

「何回来られるか」だけではなく、「その4回をどう使うか」

も重要です。

料金だけなら安い方を選べばいい？

必ずしもそうではありません。

例えば月4回プランを選んでも、

「もっと行きたいのに回数を気にして行かない」

のであれば、通い放題の方が合っています。

逆に通い放題へ入って、

月2〜3回しか行かない状態が続くなら、月4回プランの方が生活に合う可能性があります。

だから、

価格ではなく、利用行動に合わせて選ぶ。

これが重要です。

よくある質問

Q．月4回と通い放題は何回で迷えばいい？

ALIVE GYM 24Hでは月4回8,800円、通い放題11,000円です。月5回以上利用したい方は、通い放題を検討しやすくなります。

Q．初心者ならどちらがおすすめ？

まず週1回程度から始めたいなら月4回。週2回以上通う予定があるなら通い放題が使いやすいです。

Q．月4回だけでも運動習慣になりますか？

なります。まず週1回を継続し、日常生活で歩く量なども増やしていく方法があります。

Q．通い放題なら毎日行った方がいい？

必要ありません。トレーニング内容・疲労・体調に合わせて休養日も設けましょう。

Q．結局どちらがお得？

「お得」は利用頻度によって変わります。月4回程度ならライト、月5回以上使いたいならベーシックが一つの目安です。

三宮で自分に合う24時間ジムプランを選ぶなら

ALIVE GYM 24Hでは、

ライト会員
月4回 8,800円（税込）

ベーシック会員
通い放題 11,000円（税込）

をご用意しています。

差額は月2,200円。

だからこそ、

「安い方」

ではなく、

自分が月に何回来るのか

で考えてみてください。

まず週1回から始める。

それとも、

仕事帰りに週2回。

短時間でも頻繁に利用する。

どちらも正解です。

一番大切なのは、

自分の生活に無理なく入り込み、半年後も続けられていること。

三宮で24時間ジムを選ぶ際は、料金だけでなく、利用頻度・目的・生活スタイルまで含めて比較してみましょう。

未来の健康は、今日の一歩から。