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2022.08.17

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筋トレとビタミンの関係性とは?
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ビタミンの効果について
01.
エネルギーを作り出すサポート役
人の体には37兆個の細胞1つ1つにエネルギーを生み出すためのクエン酸回路が存在しております。回路は食品から摂取した糖質や脂質やタンパク質をエネルギーに変換してくれる役割があります。クエン酸回路を円滑にエネルギーに変換してくれるのがビタミンです。

そのため、ビタミンが無いとエネルギー不足になり疲れやすくなったり、エネルギーがあるのにうまく使えなかったりします。

02.
健康な身体を保つための役割
ビタミンには様々な効果が存在します。身体の調子をあげる、血行を整える、筋肉の神経を使っている、筋トレをしたときに筋肉を修復することにもビタミンを使用している。ビタミンが不足してしまうと筋肉の回復が遅くなり、血行が悪くなれば肌荒れにも繋がります。

また、ビタミンには数多くの種類がありますが、ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンCを摂取するように心がけましょう。ビタミンAは、目や皮膚の健康維持をサポートします。ビタミンB群は、糖質・脂質・タンパク質をエネルギーに変える手助けをしてくれます。ビタミンCは、疲労回復や皮膚・血管の弾力を保つのにも効果的です。​​​​​​

身体のことを理解して筋トレやパーソナルトレーニングをしましょう!
神戸のパーソナルトレーニングジム・アライブジムでは、トレーニングについてはもちろん、先ほども説明したような身体の仕組みについても詳しく説明させていただきます。同じように筋トレやトレーニングをしても食生活や摂取するものを見直すだけでも効果は変わってきます。そのため、トレーニング前にはお客様の現状を把握するためにお話を聞くことから始めております。しっかりとヒアリングができるからこそ、的確な指導やトレーニングをご提供させていただいております。まずは、お問い合わせからお待ちしております。

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090-9881-5548

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