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2022.08.10

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筋トレは食前・食後いつ行うのが効果的なのか?
神戸三宮パーソナルトレーニングジム

こんな疑問はありませんか?
筋トレっていつすると効果的なの?

食前にする方がいいの?

食後にする方がいいの?

メリット・デメリットについて
01.
食前に行う場合について
メリット
交感神経が活発になり、筋肉に送る血液量が増えるため筋肉がつくやすくなる、目が覚める。

デメリット
筋肉が分解されやすくなります。栄養不足の状態で行うとより分解されやすくなり、筋肉がつきにくくなります。

対策
筋トレの30分~1時間前にバナナやおにぎりの炭水化物を摂取して筋トレを行う。ジュースはより吸収が早いためすぐエネルギーになるのでオススメです。

02.
食後に行う場合について
メリット
エネルギー不足になりにくいため高いパフォーマンスが維持できる。筋肉に栄養がいきわたりやすいため、筋肉の分解を防ぎます。

デメリット
消化不良を起こしやすい。

対策
食後2~3時間ほど間隔をあけてトレーニングを行う。ハードなトレーニングほどより筋肉に血液を送るため食後に急に運動してしまうと消化不良になってしまいます。

筋トレを行うタイミングも考えてトレーニングしましょう。
神戸のパーソナルトレーニングジム・アライブジムでは、知識が豊富なトレーナーがどのタイミングで筋トレを行えばいいかなど、最適なアドバイスをさせていただきます。できるだけ効率よくトレーニングを行っていただけようにしっかりと指導させていただき、ご自宅で出来ることなど様々な角度からの指導もさせていただきます。トレーニング前にはお客様の現状を把握するためにお話を聞くことから始めております。しっかりとヒアリングができるからこそ、的確なトレーニングをご提供させていただいております。まずは、お問い合わせからお待ちしております。

神戸三宮パーソナルトレーニングジム
アライブジム

090-9881-5548

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