無料の浄水器がある24時間ジム｜トレーニング中の水分補給をもっと手軽に

ジムでトレーニングする時に、意外と大切なのが水分補給のしやすさです。

特に、

「毎回ペットボトルを買うのが面倒」

「仕事帰りにそのままジムへ行く」

「夏場は水分を多めに取りたい」

という方にとって、館内に浄水器があるかどうかは使いやすさに関わります。

ALIVE GYM 24Hでは、館内に無料で利用できる浄水器を設置しています。

冷水。

常温水。

温水。

を使い分けることができるため、トレーニング中だけでなく、利用前後の水分補給にも活用できます。

ジム選びでは、マシンや月会費だけでなく、

日常的に使いやすい設備があるか

も確認してみましょう。

トレーニング中に水分補給が必要な理由

運動中は汗をかきます。

特に、

筋力トレーニング。

有酸素運動。

長時間の運動。

暑い季節。

などでは、体内の水分が失われやすくなります。

水分が不足した状態で運動を続けると、

喉の渇き。

集中力の低下。

疲れやすさ。

などにつながることもあります。

そのため、

喉が強く渇いてから一気に飲むのではなく、こまめに水分補給すること

が大切です。

ジムではどれくらい水を飲めばいい？

必要な水分量は、

体格。

気温。

発汗量。

運動時間。

運動強度。

によって変わります。

そのため、

「必ず○ml飲めばいい」

と一律に決める必要はありません。

基本は、

トレーニング前から水分を取り、運動中も少量ずつ補給する

ことです。

例えば、

ウォーミングアップ前。

種目と種目の間。

有酸素運動の途中。

トレーニング終了後。

などに、こまめに飲む方法があります。

無料の浄水器があるメリット① 毎回飲み物を買わなくていい

ジムへ行くたびに、

コンビニで水を購入。

自動販売機で購入。

となると、少額でも積み重なります。

例えば、

1本150円。

月8回なら1,200円。

月12回なら1,800円。

になります。

無料の浄水器があれば、マイボトルを持参するだけで水分補給できます。

ジムを長く続けるほど、こうした小さな使いやすさは重要になります。

メリット② 仕事帰りでも利用しやすい

仕事帰りにジムへ行く場合、

「飲み物を買い忘れた」

ということもあります。

館内に浄水器があれば、

マイボトルさえあれば水分を補給できます。

仕事。

↓

ジム。

↓

帰宅。

という流れでも、飲み物を毎回準備する手間を減らせます。

メリット③ 冷水・常温・温水を使い分けられる

ALIVE GYM 24Hの浄水器では、

冷水・常温・温水

を使えます。

例えば、

冷水

運動中や運動後にさっぱり飲みたい時。

常温水

冷たい水が苦手な方や、運動中に少しずつ飲みたい時。

温水

寒い季節や、運動前後に温かい飲み物を取りたい時。

など、好みに合わせて使い分けられます。

水だけで十分？スポーツドリンクは必要？

通常の30〜60分程度のトレーニングなら、水分補給として水を利用する方も多いです。

一方、

長時間の運動。

大量に汗をかく運動。

暑い環境。

などでは、電解質を含む飲料を検討する場合もあります。

ただし、

毎回スポーツドリンクを飲まなければならない

というわけではありません。

スポーツドリンクには糖質が含まれる商品もあるため、

運動時間・発汗量・目的に合わせて使い分ける

ことがおすすめです。

プロテインを飲む時にも使いやすい

トレーニング後にプロテインを飲む方なら、

館内で水を使えるのも便利です。

シェイカー。

プロテイン。

を持っていれば、運動後にすぐ作ることができます。

「飲み物を忘れたから今日はプロテインを作れない」

ということも減らせます。

水分補給を忘れやすい人は「タイミング」を決める

トレーニングに集中すると、水分補給を忘れることがあります。

そんな方は、

ジム到着時

一口飲む

2〜3種目ごと

水分補給

有酸素前

少し飲む

終了後

しっかり補給

というように、飲むタイミングを決めておくと分かりやすくなります。

大切なのは、

まとめて大量に飲むことではなく、こまめに取ること

です。

夏場は特に水分補給を意識

夏は、

通勤。

移動。

ジムへ来るまで。

の段階ですでに汗をかいていることがあります。

そのため、

ジムへ到着してから初めて水を飲むのではなく、

運動前から水分を取っておく

ことも大切です。

また、運動後も汗をかいている場合は、帰宅まで含めて水分補給を続けましょう。

冬でも水分補給は必要

冬は汗をかいている感覚が少なく、

「そんなに飲まなくてもいい」

と思いやすくなります。

しかし、運動している以上、水分は失われます。

寒い時期も、

運動前・運動中・運動後

の水分補給を忘れないようにしましょう。

温水を使える環境なら、冷たい水が苦手な方にも利用しやすくなります。

ジム選びは「細かい設備」も見る

ジムを選ぶ時は、

月会費。

マシン。

立地。

営業時間。

に目が行きやすいです。

もちろん、どれも重要です。

ただ、実際に通い始めると、

浄水器。

シャワー。

ロッカー。

更衣室。

Wi-Fi。

など、

毎回使う細かい設備

が快適さに大きく関わります。

長く通うなら、

「トレーニングできるか」

だけでなく、

「毎回ストレスなく使えるか」

も見ておきましょう。

ALIVE GYM 24Hの浄水器

ALIVE GYM 24Hでは、会員様が利用できる浄水器を設置しています。

冷水
常温水
温水

を利用できるため、好みや季節に合わせて使い分けられます。

マイボトルをご持参いただければ、トレーニング中の水分補給にも活用できます。

また、

24時間利用。

VISIONマシン。

有酸素設備。

InBody。

シャワー。

ロッカー。

Wi-Fi。

など、日常的に通いやすい設備も整えています。

こんな方におすすめ

無料の浄水器があるジムは、特に、

• 仕事帰りにそのままジムへ行く方
• 毎回ペットボトルを買いたくない方
• マイボトルを使いたい方
• 夏場の水分補給をしっかり行いたい方
• トレーニング後にプロテインを飲む方
• 設備面も重視してジムを選びたい方

に便利です。

よくある質問

Q．ALIVE GYM 24Hでは水を無料で利用できますか？

はい。館内の浄水器を利用できます。

Q．冷たい水だけですか？

いいえ。冷水・常温・温水を使い分けられます。

Q．マイボトルを持って行った方がいいですか？

おすすめです。館内で水を補給できるため、繰り返し利用しやすくなります。

Q．トレーニング中は水だけでも大丈夫ですか？

運動時間や発汗量などによります。通常のトレーニングでは水を利用する方も多いですが、大量に汗をかく場合などは電解質補給も検討してください。

Q．水分はトレーニング後だけでいいですか？

運動前・運動中・運動後にこまめに補給することがおすすめです。

まとめ

24時間ジムを選ぶ時は、

マシン。

料金。

立地。

だけでなく、

水分補給しやすい環境

も確認してみてください。

ALIVE GYM 24Hでは、無料の浄水器を設置しており、

冷水・常温・温水

を利用できます。

毎回ペットボトルを購入しなくても、マイボトルで手軽に水分補給できます。

小さな設備に見えても、

週1回、週2回と長く通うほど使いやすさにつながるポイント

です。

三宮で24時間ジムを探している方は、トレーニング設備だけでなく、こうした日常的な使いやすさも比較してみてください。

未来の健康は、今日の一歩から。