ジムは何歳から通える？｜中学生・高校生・大人の始め方

ALIVE GYM 24Hは、満13歳以上の中学生から入会できます。

ただし、未成年者には年齢に応じた利用条件があります。

• 満13歳以上から入会可能
• 満13歳以上18歳未満は親権者の書面による同意が必要
• 満13歳以上16歳未満の中学生は保護者同伴で利用
• 18歳未満は22時から翌朝5時まで利用不可
• 医師から運動を禁止されていないことが必要

入会をご検討の際は、親権者の方と一緒に利用規約をご確認ください。

ジムは何歳から通えるの？

「中学生でもジムに通える？」
「高校生が24時間ジムを利用しても大丈夫？」
「子どもの体力づくりや部活動のために筋トレをさせたい」
「40代・50代からジムを始めても遅くない？」

ジムを始める年齢について、このような疑問を持つ方は多いのではないでしょうか。

ジムの入会可能年齢や未成年者の利用方法は、施設ごとに異なります。

ALIVE GYM 24Hの利用規約では、入会資格を**満13歳以上の方（中学生以上）**としています。

ALIVE GYM 24Hは満13歳以上から入会できます

神戸三宮にあるALIVE GYM 24Hでは、満13歳以上の方から入会できます。

ただし、年齢だけを満たせば無条件に利用できるわけではありません。

入会資格として、

• 満13歳以上であること
• 利用規約を承諾していること
• 医師から運動を禁止されていないこと

などが定められています。

持病やけががあり、医師から運動について指示を受けている場合は、入会前に医師やジムスタッフへご相談ください。

中学生がジムへ通う場合

ALIVE GYM 24Hでは、満13歳以上の中学生から入会できます。

ただし、利用規約では、満13歳以上16歳未満の中学生は保護者同伴で利用することが条件となっています。

中学生だけで来館し、トレーニングすることはできません。

保護者の方と一緒に来館し、安全面に配慮しながら利用していただきます。

また、満13歳以上18歳未満の未成年者が入会する場合は、親権者による書面での同意が必要です。親権者には、利用規約やプライバシーポリシーに基づく責任を本人と連帯して負っていただくことも利用条件に含まれています。

中学生が最初に意識したいこと

中学生がジムで運動を始める場合は、重い重量を扱うことよりも、正しいフォームを覚えることを優先しましょう。

最初は、

• 軽い有酸素運動
• 自分の体重を使った運動
• 軽めのマシントレーニング
• ストレッチ
• 姿勢を意識した基本動作

などから始める方法がおすすめです。

私たちALIVE GYM 24Hのトレーナーも、若い方には「重さを競うのではなく、まずは正しい動きを身につけることが大切です」とお伝えしています。

高校生がジムへ通う場合

高校生もALIVE GYM 24Hへ入会できます。

ただし、18歳未満の場合は、親権者の書面による同意が必要です。

また、18歳未満の会員は、22時から翌朝5時までの深夜時間帯を利用できません。

24時間ジムであっても、未成年者はすべての時間帯を自由に利用できるわけではないため注意が必要です。

満16歳未満の方については、利用規約で保護者同伴の条件が設けられています。入会時点の年齢や利用方法について、事前にジムへご確認ください。

高校生のトレーニング目的

高校生がジムを利用する目的には、次のようなものがあります。

• 部活動に必要な基礎体力をつけたい
• 筋力を高めたい
• 運動不足を解消したい
• 姿勢を整えたい
• 体脂肪や体力を管理したい
• 正しい筋トレ方法を覚えたい

最初から高重量のフリーウエイトを行う必要はありません。

マシンの使い方や座席の位置、重量の選び方を確認しながら、無理なく始めることが大切です。

親権者同意書について

満13歳以上18歳未満の方が入会する場合は、親権者同意書をご提出いただきます。

ALIVE GYM 24Hの親権者同意書には、

• 未成年者の氏名
• 生年月日
• 親権者の氏名
• 続柄
• 住所
• 電話番号
• 署名日
• 親権者の署名

などを記載する欄があります。

親権者の方には、未成年者が利用規約や館内ルールを守って利用することを確認していただきます。

詳しい内容は、ALIVE GYM 24Hホームページ内の利用規約をご確認ください。

未成年者は深夜に利用できません

ALIVE GYM 24Hは24時間利用できるジムですが、18歳未満の会員には利用時間の制限があります。

利用規約では、18歳未満の方は、22時から翌朝5時まで利用できないと定められています。

高校生が学校や部活動の後に利用する場合も、退館時間に余裕を持ってトレーニングを行いましょう。

なお、安全管理上必要と判断された場合には、利用規約に基づいて未成年者の利用時間や利用方法が追加で制限される場合があります。

大人は何歳からでも始められる？

「これまで運動経験がない」
「30代・40代になって体力が落ちてきた」
「50代から筋トレを始めても意味がある？」
「年齢が高いので、周りについていけるか不安」

このように感じて、ジムへ通うことを迷っている方もいらっしゃいます。

大人のジム利用では、周囲と同じメニューや重量で運動する必要はありません。

現在の体力や運動経験に合わせて、

• 軽いウォーキング
• 基本的なマシントレーニング
• ストレッチ
• 週1〜2回の短時間運動

などから始められます。

ALIVE GYM 24Hでは、初心者の方にもマシンの使い方や基本的なフォームをご案内しています。三ノ宮駅徒歩5分の立地で、24時間、自分のライフスタイルに合わせて利用できる環境を整えています。

年代別の始め方

中学生

• 保護者と一緒に利用する
• 軽めの運動から始める
• マシンの使い方を確認する
• 重量よりフォームを優先する
• 疲労や痛みを我慢しない

高校生

• 親権者同意書を提出する
• 22時までに退館できる予定を立てる
• 部活動との疲労バランスを考える
• 自己流で高重量を扱わない
• 食事や睡眠も大切にする

18歳以上の大人

• 目的に合わせて運動内容を決める
• 最初は週1〜2回から始める
• マシンの重量を無理に上げない
• ダイエットでは筋トレと有酸素運動を組み合わせる
• InBodyなどで体の変化を確認する

親子でジムを利用するメリット

中学生や高校生が保護者と一緒にジムへ通うことで、運動を家族の習慣にしやすくなります。

お互いに来館する予定を決めたり、その日の運動内容を確認したりすることで、継続のきっかけにもなります。

特に中学生は保護者同伴での利用が必要なため、保護者の方も一緒に運動する時間として活用できます。

ただし、トレーニング内容や重量は、親子で同じにする必要はありません。

それぞれの体力や目的に合わせて設定しましょう。

よくある質問

Q．ALIVE GYM 24Hは何歳から入会できますか？

満13歳以上の中学生から入会できます。

Q．中学生だけで利用できますか？

満13歳以上16歳未満の中学生は、保護者同伴での利用が必要です。

Q．高校生は保護者の同伴が必要ですか？

利用規約では、満13歳以上16歳未満の中学生に保護者同伴の条件があります。18歳未満の入会には、親権者の書面による同意が必要です。年齢による利用条件の詳細は、入会前にご確認ください。

Q．高校生は深夜も利用できますか？

18歳未満の会員は、22時から翌朝5時まで利用できません。

Q．親権者同意書は必要ですか？

満13歳以上18歳未満の未成年者が入会する場合は、親権者による書面での同意が必要です。

Q．運動経験がない大人でも利用できますか？

初心者の方も利用できます。最初はマシンの使い方や重量設定を確認し、無理のない運動から始めましょう。

三宮で親子や高校生も利用できるジムをお探しの方へ

ALIVE GYM 24Hは、三ノ宮駅徒歩5分の場所にある神戸三宮の24時間ジムです。

満13歳以上から入会できますが、未成年者には親権者同意書、保護者同伴、利用時間などの条件があります。

「中学生の体力づくりを始めたい」
「高校生が正しい筋トレ方法を学びたい」
「親子で運動習慣をつくりたい」
「40代・50代からジムを始めたい」

このような方は、入会前に利用規約をご確認のうえ、ALIVE GYM 24Hへご相談ください。

年代や体力に合わせた無理のない運動習慣を、私たちトレーナーがサポートいたします。