運動を始めると、

「体重がなかなか減らない」
「変化があるのか分からない」
「今のやり方で合っているのかな？」

と不安になる方もいます。

そんなときに役立つのが、InBody測定です。

InBodyでは、体重だけでなく、

• 筋肉量
• 体脂肪率
• 体脂肪量
• 基礎代謝量
• 部位別バランス

などを確認できます。

そのため、

体重だけでは見えにくい身体の変化を“数字で見える化”できる

ことが大きなメリットです。

ALIVE GYM 24Hでは、24時間ジムとしてトレーニングを続けながら、InBodyで身体の変化を確認し、必要に応じて運動内容を見直すことができます。

健康管理で大切なのは、

感覚だけで頑張ることではなく、変化を確認しながら続けること。

InBodyは、その継続を支えてくれる心強いツールです。

体重だけでは分からないことがある

ダイエットや健康づくりを始めると、多くの方がまず体重を気にします。

もちろん体重も大切な目安です。

ただし、体重だけでは身体の中身までは分かりません。

例えば、

• 体重はあまり変わらない
• でも体脂肪量は減っている
• 筋肉量を維持できている
• 見た目が引き締まってきている

ということもあります。

逆に、

「体重は減ったけれど、筋肉量も大きく減っている」

というケースもあります。

だからこそ、健康管理では

“体重だけ”ではなく、“身体の構成”を見ること

が大切です。

InBodyで分かる主な項目

InBodyでは、主に次のような項目を確認できます。

① 筋肉量

筋肉がどれくらいあるかの目安です。
運動習慣づくりや、ダイエット中の筋肉維持を考えるうえで参考になります。

② 体脂肪率

体重のうち、どのくらいが脂肪かを見る数値です。
体重の増減だけでは見えにくい変化を把握しやすくなります。

③ 体脂肪量

身体にどれくらい脂肪があるかを見る目安です。
「体重が同じでも、脂肪は減っている」という変化を確認できることがあります。

④ 基礎代謝量

安静時に消費されるエネルギーの目安です。
食事や運動を考える際の一つの参考になります。

⑤ 部位別バランス

腕・脚・体幹など、部位ごとの筋肉バランスを確認できます。
左右差や全身バランスを見直す材料にもなります。

InBodyを活用するメリット

1．変化が分かるから続けやすい

運動を続ける中で、

「頑張っているのに変わっていない気がする」

と感じることがあります。

でも実際には、

• 体脂肪率が少し下がっている
• 筋肉量を維持できている
• 数値が安定してきている

といった変化が出ていることもあります。

こうした変化が見えると、

“ちゃんと積み重なっている”

と実感しやすくなります。

継続のモチベーションになるのは、InBodyの大きなメリットです。

2．目標を立てやすい

「痩せたい」という目標だけだと、少し曖昧です。

でも、

• 体脂肪率を少しずつ見直したい
• 筋肉量を落とさずに減量したい
• 健康維持のために現状を把握したい

といった形で見ると、目標が具体的になります。

数字があることで、

“何を目指すか”が整理しやすくなる

のもポイントです。

3．トレーニング内容を見直しやすい

例えば、

• 体脂肪量がなかなか変わらない
• 筋肉量が落ちている
• 体重だけ減っている

といった場合には、

運動内容や頻度、食事習慣を見直すヒントになります。

InBodyは、ただ測るだけでなく、

“次に何を見直すか”を考える材料になる

ところに価値があります。

24時間ジムとInBodyの相性が良い理由

24時間ジムの魅力は、生活スタイルに合わせて通いやすいことです。

そのうえでInBodyがあると、

「ただ通う」だけでなく「変化を確認しながら通う」

ことができます。

例えば、

• 仕事帰りに30分だけ筋トレ
• 週1〜2回の運動習慣
• 1ヶ月ごとにInBodyで変化を確認
• 必要に応じて内容を見直す

という流れです。

これなら、忙しい方でも無理なく続けやすくなります。

ALIVE GYM 24Hでは、三宮の24時間ジムとして、トレーニング環境だけでなく、InBodyによる変化確認も取り入れやすい点が特徴です。

InBodyはどんな方におすすめ？

特におすすめなのは、こんな方です。

• ダイエットを始めたい方
• 体重だけで判断したくない方
• 筋肉量も意識したい方
• 健康づくりの進み具合を見たい方
• 運動が続いている実感を持ちたい方
• 仕事帰りに無理なく健康管理したい方

初心者の方でも、最初から難しく考える必要はありません。

まずは「今の自分を知る」ことから始めれば十分です。

InBodyを見るときのポイント

InBody測定をすると、たくさん数字が出てきます。

最初は全部を細かく理解しようとしなくても大丈夫です。

まずは、

• 体重
• 筋肉量
• 体脂肪率
• 体脂肪量

このあたりから見るだけでも十分です。

大切なのは、

1回の数値だけで一喜一憂しないこと。

体調や測定条件によっても多少変わることがあります。

そのため、

同じような条件で、定期的に測って変化を見る

ことがポイントです。

InBodyは医療検査ではない

ここは大切なポイントです。

InBodyは、身体組成を確認する機器であり、

病気の診断をする医療検査ではありません。

そのため、

• 健康診断の代わり
• 血液検査の代わり
• 医師の診断の代わり

にはなりません。

あくまで、

トレーニングや健康管理の参考として活用するもの

です。

もし健康診断で再検査や受診を勧められている場合は、医療機関での確認を優先してください。

InBodyを活かした運動習慣の例

例えば、こんな流れがおすすめです。

1ヶ月目

• まず現在の状態をInBodyで確認
• 週1〜2回の運動を始める
• マシンの使い方や基本フォームを覚える

2ヶ月目

• トレーニングを継続
• 有酸素運動も少し取り入れる
• InBodyで前回との変化を確認

3ヶ月目

• 数字を見ながら内容を微調整
• 続けやすい頻度を固める
• 健康管理の習慣として定着させる

このように、

運動→確認→見直し

の流れを作ると、無理なく続けやすくなります。

ALIVE GYM 24Hでできること

ALIVE GYM 24Hでは、

• 24時間利用
• マシントレーニング
• 有酸素運動
• InBody測定
• 初心者サポート
• フォーム確認
• 運動内容の見直し相談

などを活用しながら、健康管理を続けることができます。

「体重だけでなく、ちゃんと変化を見たい」
「数字も見ながら続けたい」
「一人だと続くか不安」

という方にも相性が良い環境です。

よくある質問

Q．InBodyはどれくらいの頻度で測ればいいですか？

毎日測る必要はありません。まずは月1回程度など、定期的に変化を見る方法がおすすめです。

Q．体重が減っていなくても意味はありますか？

あります。筋肉量や体脂肪量など、体重以外に変化が出ていることもあります。

Q．InBodyだけで健康状態は分かりますか？

いいえ。InBodyは身体組成を見るためのもので、医療的な診断をするものではありません。

Q．初心者でも活用できますか？

もちろんです。むしろ初心者の方ほど、今の状態を知ることで目標を立てやすくなります。

Q．ジムに通うモチベーションになりますか？

はい。数字で変化が見えると、継続のきっかけや励みになりやすいです。

まとめ

InBodyで変化を確認できる24時間ジムは、

「ただ運動する」だけでなく、「変化を見ながら健康管理を続ける」

ことができるのが大きな魅力です。

特に、

• 体重だけで判断したくない方
• ダイエットを続けたい方
• 健康づくりを習慣にしたい方
• 数字でモチベーションを保ちたい方

にはおすすめです。

ALIVE GYM 24Hでは、三宮・三ノ宮駅徒歩5分の24時間ジムとして、InBody測定や初心者サポートも活用しながら、無理なく続けられる健康管理をサポートしています。

数字を上手に使いながら、焦らず、無理なく続けていきましょう。

未来の健康は、今日の一歩から。