初めて24時間ジムを選ぶときは、

「マシンが多そう」
「安そう」
「駅から近そう」

という印象だけで決めないことが大切です。

初心者の方が最初に確認したい設備は、次の7つです。

① 基本の筋トレマシン
② 有酸素マシン
③ フリーウェイト
④ InBodyなどの測定設備
⑤ ストレッチスペース
⑥ ロッカー・更衣スペース
⑦ シャワー・水分補給設備

これらを見ておくことで、

「通い始めたけれど思っていた環境と違った」

という失敗を防ぎやすくなります。

ALIVE GYM 24Hでは、VISIONマシン、有酸素設備、フリーウェイト、InBody、ストレッチエリア、ロッカー、シャワーなどを整えています。初心者の方にはマシンの使い方やフォーム確認などのサポートも行っています。 (alive-gym.com)

なぜ初心者ほど「設備確認」が大切なのか

ジム選びというと、

料金
立地
営業時間

に目が向きやすいと思います。

もちろんそれも大切ですが、初心者の方ほど

「実際に何ができる設備なのか」

を見ておく必要があります。

例えば、

• 全身を鍛えられるマシンがあるか
• 有酸素運動がしやすいか
• 身体の変化を確認できるか
• 仕事帰りに通いやすいか

によって、通いやすさは大きく変わります。

設備をしっかり確認しておくと、入会後のギャップを減らしやすくなります。

設備① 基本の筋トレマシン

初心者の方が最初に確認したいのは、まず筋トレマシンです。

特に見たいのは、

脚
胸
背中

を鍛えられる基本マシンがあるかどうかです。

例えば、

• レッグプレス
• チェストプレス
• ラットプルダウン

この3つがあれば、全身の大きな筋肉を基本的に鍛えやすくなります。

ALIVE GYM 24Hでは、脚・胸・背中・肩などを鍛えられるVISIONマシンを導入しています。公式サイトでも、自然な可動軌道や使いやすい構造などが特徴として案内されています。 (alive-gym.com)

初心者が見たいポイント

• 座席調整が分かりやすいか
• 重量変更がしやすいか
• 動作が安定しているか

**「多いか」ではなく「自分が使いやすいか」**を確認しましょう。

設備② 有酸素マシン

ダイエットや体力づくりを考えている初心者の方なら、有酸素マシンも重要です。

代表的なのは、

• トレッドミル
• クロストレーナー
• ステッパー

などです。

例えば、

歩くのが中心ならトレッドミル
全身を動かしたいならクロストレーナー
下半身をしっかり使いたいならステッパー

というように、続けやすいものを選ぶことが大切です。

ALIVE GYM 24Hでは、有酸素マシンも複数用意しています。 (alive-gym.com)

初心者の方は、

「消費カロリー表示が高そう」

よりも、

「自分が続けられそうか」

で見てみましょう。

設備③ フリーウェイト

初心者の方の中には、

「フリーウェイトは上級者向けでは？」

と思う方もいるかもしれません。

もちろん最初はマシン中心で問題ありません。

ただ、長く通うことを考えるなら、

ダンベルなどのフリーウェイト設備があるか

も見ておくと安心です。

ALIVE GYM 24Hでは、1kg〜30kgまでのダンベルを用意しています。 (alive-gym.com)

最初は使わなくても、

• 慣れてきたら挑戦できる
• メニューの幅が広がる
• 長く通いやすい

というメリットがあります。

設備④ InBodyなどの測定設備

初心者の方は、

「体重だけ見てしまう」

ことが多いですが、身体の変化は体重だけでは分かりません。

そこで確認したいのが、InBodyのような測定設備です。

InBodyでは、

• 筋肉量
• 体脂肪量
• 体脂肪率
• 部位別バランス

などを確認できます。

ALIVE GYM 24HにもInBodyがあり、ライト会員以上では月1回無料で利用できます。 (alive-gym.com)

例えば、

体重はあまり変わらない
でも筋肉量は維持
体脂肪量は減っている

ということもあります。

初心者の方ほど、変化を数字で見られる環境は心強いです。

設備⑤ ストレッチスペース

意外と見落としやすいのがストレッチスペースです。

ジムでは、マシンだけでなく

• ウォーミングアップ
• トレーニング後の整理運動
• 軽いストレッチ

を行える場所があると便利です。

ALIVE GYM 24Hにはストレッチエリアもあります。 (alive-gym.com)

初心者の方は特に、

いきなりマシンへ向かうだけでなく、身体を整えられる場所があるか

も見ておくと安心です。

設備⑥ ロッカー・更衣スペース

仕事帰りや外出先から通う方にとって、ロッカーや更衣スペースも大切です。

例えば、

• 荷物を安心して置けるか
• 着替えやすいか
• 清潔感があるか

などです。

ALIVE GYM 24Hでは、鍵付きロッカーや更衣スペースを案内しています。 (alive-gym.com)

どれだけ設備が良くても、

「荷物管理がしにくい」
「着替えづらい」

では通いにくくなります。

設備⑦ シャワー・水分補給設備

最後に見ておきたいのが、

• シャワー
• ウォーターサーバー
• サプリメントサーバー

などの設備です。

仕事帰りの方なら、

トレーニング後に汗を流したい

という方もいるでしょう。

また、水分補給しやすい環境があると、継続もしやすくなります。

ALIVE GYM 24Hでは、シャワー、浄水器・ウォーターサーバー、サプリメントサーバーなども利用できます。 (alive-gym.com)

初心者の方は、

「鍛える設備」だけでなく「通いやすい設備」

まで見ることが大切です。

初心者が設備を見るときの注意点

設備を見るときに、初心者の方が気をつけたいポイントがあります。

① 台数だけで決めない

マシンが多くても、自分が必要な部位を鍛えられるとは限りません。

② 最初から全部使おうとしない

最初は、脚・胸・背中の基本マシンからで十分です。

③ 将来使う設備も少し意識する

最初はマシン中心でも、慣れたらフリーウェイトやInBodyも活用できます。

④ 設備＋サポートで考える

設備があっても使い方が分からなければ活かしにくいです。

ALIVE GYM 24Hでは、初心者向けマシンサポートやフォーム確認も行っています。 (alive-gym.com)

初心者向け｜見学時のチェックリスト

見学では、次の7つを確認してみてください。

確認したい設備	チェックポイント
筋トレマシン	脚・胸・背中を鍛えられるか
有酸素マシン	自分が続けやすい種類があるか
フリーウェイト	ダンベルなどがあるか
InBody	身体の変化を確認できるか
ストレッチスペース	整理運動や準備運動がしやすいか
ロッカー・更衣	荷物管理・着替えがしやすいか
シャワー・水分補給	仕事帰りにも使いやすいか

よくある質問

Q．初心者は最初にどの設備を使えばいい？

まずはレッグプレス、チェストプレス、ラットプルダウンなどの基本マシンからがおすすめです。

Q．フリーウェイトは初心者に必要ですか？

最初から必須ではありません。ただ、長く通うことを考えるとあると便利です。

Q．InBodyは測った方がいいですか？

必須ではありませんが、体重以外の変化を確認できるため、初心者にもおすすめです。

Q．シャワーは必要ですか？

仕事帰りや汗を流して帰りたい方には便利です。使い方に合わせて確認しましょう。

Q．設備が多いジムの方がいいですか？

多いことより、自分が必要な設備がそろっていることが大切です。

三宮で初心者が通いやすい24時間ジムを探している方へ

ALIVE GYM 24Hは、三ノ宮駅・三宮駅から徒歩5分、24時間365日利用できるジムです。 (alive-gym.com)

館内には、

• VISIONマシン
• 有酸素マシン
• フリーウェイト
• InBody
• ストレッチエリア
• ロッカー
• シャワー
• ウォーターサーバー

などを整えています。 (alive-gym.com)

さらに、初心者の方にはマシンの使い方やフォーム確認などのサポートも行っています。 (alive-gym.com)

私たちが大切にしているのは、

**「設備があること」だけではなく、「初心者の方が実際に使いやすいこと」**です。

最初は全部を使いこなす必要はありません。

まずは基本の設備から少しずつ慣れていきましょう。

未来の健康は、今日の一歩から。