「ただ痩せるだけではなく、将来も元気に動ける身体でいたい」
「健康診断の数値が気になり始めた」
「年齢とともに体力の低下を感じる」
「無理なく運動を続けられる場所を探している」

このように感じている方は、30代・40代・50代以降で特に増えています。

ALIVE GYM 24Hが大切にしているのは、短期間だけのダイエットや一時的な筋トレではありません。
私たちが本当に大切にしているのは、健康寿命を延ばすための運動習慣づくりです。

今回は、三ノ宮駅徒歩5分、神戸三宮駅徒歩圏内で24時間利用できるALIVE GYM 24Hが、なぜ“健康寿命”を大切にしているのかをお伝えします。

健康寿命とは？

健康寿命とは、簡単に言うと、健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間のことです。

厚生労働省のe-ヘルスネットでは、2022年の日本の健康寿命は男性72.57歳、女性75.45歳とされています。一方、同年の平均寿命は男性81.05歳、女性87.09歳であり、平均寿命と健康寿命には男性で約9年、女性で約12年の差があります。つまり、長生きするだけでなく、できるだけ長く自分らしく動ける身体を保つことが大切です。

なぜジムが健康寿命に関わるのか？

健康寿命を考えるうえで重要なのが、日々の運動習慣です。

年齢を重ねると、何もしなければ筋肉量や体力は少しずつ低下しやすくなります。
筋肉は、見た目を変えるためだけのものではありません。

筋肉には、

• 姿勢を支える
• 歩く力を保つ
• 階段の上り下りを支える
• 基礎代謝を維持する
• 疲れにくい身体づくりに関わる
• 日常生活の動作を支える

といった大切な役割があります。

だからこそ、ALIVE GYM 24Hでは、筋トレを「若い人だけがするもの」ではなく、将来の健康を守るための習慣としてお伝えしています。

ALIVEGYM24Hが健康寿命を大切にする理由

① 運動を“特別なこと”ではなく“日常”にしてほしいから

健康づくりで大切なのは、短期間だけ頑張ることではありません。

週1回でも、30分でも、まずは身体を動かす習慣を作ることが大切です。

24時間ジムであれば、

• 仕事終わりに通える
• 朝活として利用できる
• 休日の空いた時間に運動できる
• 忙しい日でも30分だけ利用できる
• 自分の生活リズムに合わせられる

というメリットがあります。

三宮エリアで働く方や、神戸三宮駅徒歩圏内でジムを探している方にとって、通いやすさは運動習慣を続ける大きなポイントになります。

② 初心者でも安心して運動を始められる場所にしたいから

健康寿命のために運動が大切だと分かっていても、ジム初心者の方にとっては不安も多いです。

「マシンの使い方が分からない」
「何から始めればいいか分からない」
「自分に合った重さが分からない」
「フォームが合っているか不安」

このような不安があると、せっかく入会しても続きにくくなってしまいます。

ALIVE GYM 24Hでは、初心者の方でも安心して始められるよう、初回トレーニングサポートやフォームチェックを大切にしています。

③ InBody測定で身体の変化を見える化したいから

健康づくりでは、体重だけを見ても本当の変化は分かりません。

体重が変わっていなくても、

• 筋肉量が増えている
• 体脂肪率が下がっている
• 基礎代謝が変化している
• 部位別のバランスが変わっている

ということがあります。

ALIVE GYM 24Hでは、InBody測定を活用し、筋肉量・体脂肪率・基礎代謝量・部位別バランスなどを確認しながら、会員様の身体づくりをサポートしています。

数字で変化を確認できることで、運動のモチベーションにもつながります。

健康寿命のために必要な運動習慣

健康寿命を意識するなら、筋トレだけ、または有酸素運動だけに偏るのではなく、バランスよく取り入れることが大切です。

① 筋トレ

筋トレは、筋肉量や体力を維持するために大切です。

厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」でも、成人・高齢者ともに筋力トレーニングを週2〜3日行うことが推奨されています。無理のない範囲で、まずは週1〜2回から始めるのがおすすめです。

おすすめは、

• レッグプレス
• チェストプレス
• ラットプルダウン
• シーテッドロウ
• ヒップスラスト
• レッグカール

など、初心者でも使いやすいマシントレーニングです。

② 有酸素運動

有酸素運動は、体力づくりや運動不足解消に役立ちます。

WHOは、成人に対して週150〜300分の中強度の有酸素運動、または週75〜150分の高強度の有酸素運動を推奨し、主要筋群を使う筋力強化活動も週2日以上行うことを示しています。

最初から長時間頑張る必要はありません。

まずは、

• ウォーキング10分
• バイク10分
• 筋トレ後に軽く有酸素運動
• 仕事終わりに30分だけ運動

このような始め方でも十分です。

③ ストレッチ・姿勢づくり

健康寿命を考えるうえでは、柔軟性や姿勢も大切です。

デスクワークやスマホ時間が長い方は、

• 猫背
• 巻き肩
• 肩こり
• 腰の張り
• 股関節の硬さ

を感じやすくなります。

筋トレとあわせてストレッチを行うことで、身体を動かしやすくなり、日常生活の快適さにもつながります。

ALIVEGYM24Hが目指すジムの形

ALIVE GYM 24Hは、ただマシンを置いているだけのジムではなく、健康づくりを長く続けられる場所を目指しています。

私たちが大切にしているのは、

• 初心者でも安心して始められること
• 仕事終わりでも通いやすいこと
• 自分のペースで継続できること
• InBody測定で変化を確認できること
• 必要な時にスタッフへ相談できること
• 年齢を重ねても通いやすい環境であること

です。

健康寿命を延ばすために大切なのは、完璧なトレーニングではありません。

大切なのは、
無理なく続けられる運動習慣を作ることです。

三ノ宮駅徒歩5分で健康づくりを始めたい方へ

ALIVE GYM 24Hでは、健康寿命を見据えた運動習慣づくりをサポートしています。

• 24時間利用可能
• 初心者向けマシンサポート
• フォームチェック
• InBody測定
• 有酸素マシン
• パーソナルトレーニング
• 清潔感のあるトレーニング空間
• 公式LINEからの相談対応

「今から運動を始めても遅くないかな」
「健康診断をきっかけに身体を変えたい」
「将来のために体力をつけたい」

そんな方は、まずは見学からお気軽にご相談ください。

まとめ｜未来の健康は、今日の一歩から

ALIVE GYM 24Hが健康寿命を大切にする理由は、
会員様に長く、自分らしく、元気に生活していただきたいからです。

運動は、短期間だけ頑張るものではなく、未来の自分を支える習慣です。

まずは週1回でも大丈夫です。
30分だけでも大丈夫です。
マシン1種目からでも大丈夫です。

未来の健康は、今日の一歩から始まります。

三ノ宮駅徒歩5分の24時間ジムならALIVEGYM24H

神戸三宮駅徒歩圏内で、健康寿命を見据えた運動習慣づくりをサポートする24時間ジム。

初心者の方でも安心して始められる環境で、あなたの未来の健康づくりをサポートします。

ALIVEGYM24H