高血圧に効果的な筋トレとは？｜神戸三宮の24時間ジムが解説

高血圧に効果的な筋トレとは？｜健康寿命を延ばす運動習慣

神戸三宮で、健康寿命を本気で伸ばす24時間ジム誕生。
医療連携×スタイリッシュ空間で、ワンランク上の自分へ。
ALIVEGYM24H

■ 高血圧は“運動不足”とも関係しています

高血圧は加齢だけではなく、

・運動不足
・ストレス
・肥満
・生活習慣の乱れ

なども大きく関係しています。

特にデスクワーク中心の方は
血流が悪くなりやすく、注意が必要です。

■ 筋トレは高血圧に逆効果？

「筋トレは血圧が上がるから危険では？」

と思われる方もいます。

しかし、適切な強度で行う筋トレは
血流改善や代謝向上につながり、

長期的には健康維持に役立つと言われています。

■ 高血圧の方におすすめの運動

✔ 下半身トレーニング

脚の筋肉は全身の中でも大きく、
血流改善にも重要です。

・レッグプレス
・スクワット
・ウォーキング

などがおすすめです。

✔ 有酸素運動

・トレッドミル
・バイク
・クロストレーナー

を活用しながら、
無理なく継続することが大切です。

■ ALIVEGYM24Hだから安心

ALIVEGYM24Hでは、

✔ 健康運動指導士在籍
✔ インボディ測定
✔ 初回マシン説明サポート
✔ 医療連携体制

により、初心者の方でも安心して運動を始められます。

■ 運動は“未来への投資”

高血圧は、放置するほどリスクが高まります。

だからこそ重要なのは
“今から始めること”。

未来の健康のために、今こそ一歩を。
その一歩が、10年後の体をつくる。