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神戸三宮で忙しい人のための1週間ジムメニュー｜ALIVEGYM24H
神戸三宮でジムに通いたいけど忙しい方へ
「時間がなくて通えない」
「何をやればいいか分からない」
そんな方でも大丈夫です。
👉 週2回・30分で十分結果は出ます
神戸三宮で、健康寿命を本気で伸ばす24時間ジム誕生。
医療連携×スタイリッシュ空間で、ワンランク上の自分へ。
ALIVEGYM24H
🔥【忙しい人の1週間モデル】
■ パターン①｜平日＋週末
● 火曜（仕事終わり30分）
・レッグプレス
・チェストプレス
・ラットプルダウン
● 土曜（40分）
・同じ3種目＋少し負荷UP
👉 最も続きやすい王道パターン
■ パターン②｜平日2回
● 月曜（30分）
● 木曜（30分）
👉 仕事のリズムに合わせやすい
■ パターン③｜週末集中
● 土曜 or 日曜（40〜60分）
👉 忙しすぎる人向け
🔥【メニュー内容（基本）】
👉 この3つでOK
① レッグプレス（脚）
② チェストプレス（胸）
③ ラットプルダウン（背中）
■ 回数
・15回 × 2～3セット
■ ポイント
・1セット目：軽くフォーム確認
・2セット目：余裕あれば負荷UP
👉 シンプルが一番続く
🔥【忙しい人が結果を出すコツ】
① 完璧を求めない
👉 行けたらOK
② ルーティン化
👉 曜日・時間固定
③ ハードルを下げる
👉 30分だけでもOK
👉 これで継続率が上がる
🔥【このメニューで起こる変化】
・体が軽くなる
・疲れにくくなる
・姿勢が良くなる
👉 3ヶ月で見た目も変化
🔥【やってはいけないNG】
・いきなり頑張りすぎる
・自己流
・不規則
👉 これが挫折の原因
ALIVE GYM 24Hのサポート
忙しい方でも効率よくトレーニングできます。
・マシン説明
・フォームチェック
・インボディ測定
👉 無駄なく結果を出せる環境
まとめ
👉 週2回で十分
👉 30分でOK
👉 シンプルが続く
忙しいからできないのではなく
👉 忙しい人こそやるべき習慣
です。
無理のないペースで始めてみてください。
✔ 見学無料
✔ 初心者歓迎
✔ サポート充実
👉 LINE・HPから受付中
未来の健康のために、
今こそ一歩を。
ALIVEGYM24H
