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2022.09.13

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骨粗しょう症におすすめの運動とは?
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アライブジム

01.
骨粗しょう症とは?
骨粗しょう症とは、骨自体がもろくなる状態です。特に女性の閉経後や老化が原因で骨密度が低下して、転んだりすると骨折にも繋がってしまいます。骨粗しょう症になる原因はカルシウムとビタミンD、ウォーキングや筋力トレーニングがそれぞれ不足すると骨粗しょう症になりやすくなってしまいます。

02.
骨粗しょう症を予防するには?
骨粗しょう症の予防にはカルシウム、ビタミンDの摂取とウォーキングや筋力トレーニングが必要になります。ビタミンDは1日に最低5分以上日光に当たることで体内の中で形成されます。
骨粗しょう症の予防のためには、ウォーキングや筋力トレーニングは、少し強度をあげる必要があるので、重りを使うトレーニングがおすすめです。特に筋力トレーニングは長軸方向にかかる負荷を与える事で物理的に直接骨に刺激が伝わり骨密度を高めてくれます。フリーウエイトトレーニングおすすめでバーベルを使ったスクワットやダンベルを使ったショルダープレスなどが効果的なトレーニングです。

トレーニングを通じて病気を予防し健康的な身体へ
神戸のパーソナルトレーニングジム・アライブジムで病気予防のためにもトレーニングを行いましょう。又、トレーニングが初めての方からトレーニング失敗経験がある方、ご自身でなかなか結果が出ない方など、様々なお客様にご利用いただいております。トレーニング前にはお客様の現状を把握するためにお話を聞くことから始めております。しっかりとヒアリングができるからこそ、的確なトレーニングをご提供させていただいております。トレーニングを通して健康的で丈夫な身体を手に入れましょう。まずは、お問い合わせからお待ちしております。

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090-9881-5548

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