神戸三ノ宮パーソナルトレーニングジムアライブジムで健康的な生活習慣で予防医療！！｜三宮でダイエットが出来るパーソナルジムなら「アライブジム」へ

血糖コントロールで健康管理！知って得する糖尿病予防
神戸パーソナルトレーニングジムのアライブジムで糖尿病改善＆予防

病気は未然に防げる
ALIVE GYM（アライブジム）
長生きだけで終わらせない
健康寿命を伸ばすトレーニング

血糖コントロール出来てますか？
食事後に眠気がおそってきて集中力が散漫になったり、イライラがとまらなかったり、すぐにお腹が空いてしまう、なんて事を経験された事はありませんか？​​​​​​

もしかしたら血糖値の急降下が原因かも知れません
血糖コントロールで糖尿病改善＆予防

Point1
お悩みの原因を探る
単に眠くなるといっても寝不足だと眠くなるのは当然です。しかし食後に眠くなる現象には要因があります。１つは胃の中に食べ物が入るとで消化する為に血液が胃に集中し少し眠くなります。しかし主な要因は血液中の糖分を急上昇させる食べ物や食べ方です。お菓子やラーメン、うどん、パンだけの糖質の多い食事をとると食後の血糖値が急上昇します。約1時間もしない程度で血糖値の最大値を迎え、急降下するという血糖値の変動が大きいと、眠気や空腹、イライラ等に繋がります。

Point2
そのままの食事を続けると糖尿病の危険大
糖尿病になる原因としてインスリンと呼ばれる物質が関係しています。インスリンは細胞のドアを開けて血液中に糖分を送り体を動かすエネルギーとして使えるようにする重要な物質です。生活習慣が悪かったり、肥満体型の方はインスリンの働きが鈍り細胞内に糖分を送れず血液中に糖分があふれかえる状態になってしまいます。また必要量のインスリンも体内で作れない、作れなくなる方もいます。

そして血糖値が高いまま放置していると、血管が傷つきボロボロになり、心臓病や腎不全、脚の切断などにも繋がります。

Point3
糖尿病になっている事に気付いてますか？
実は糖尿病に気がづいていない方も多くいます。糖尿病の症状は血糖値がかなり高くないと現れません。高血糖における症状は喉の渇き、何もしていないのに体重が減る、疲れやすくなる等です。糖尿病に気付かずに放置すると重大な病気に繋がるリスクが増え常に生死が隣り合わせの状態になってしまいます。またインスリン注射や薬を飲み続けないと生きていけない体になってしまいます。

血糖値コントロール術 糖尿病予防
食事は食品選び・順番・よく噛んで食べる事が　重要
1. 運動習慣と食事（肉や魚、大豆類のタンパク質や魚油、オリーブオイル等の良質な油摂取、糖質控えめ）を意識。
2. タンパク質or野菜を食べた後に炭水化物を食べる。炭水化物はオートミールや玄米等、食物繊維やビタミンを含む物を食べ血糖値の上昇を緩やかにする。

早朝オープン4:00～22:00　三宮駅から徒歩5分
駅近のプライベートジムとして運営しており、市内在住の方に多数足を運んでいただいております。最寄りの三宮・花時計前駅から歩いてすぐの距離に拠点を構えており、日々マンツーマンレッスンを開催しています。また、ご利用前に必ず予約手続きを行ってください。全ての曜日で完全予約制を導入しています。