【9月受付中】トレーニングサポートのご案内｜フォームチェック・InBody測定も対応

9月もトレーニングサポートを受付しています

いつもALIVE GYM 24Hをご利用いただきありがとうございます。

9月も会員様向けのトレーニングサポートを受付しております。

「ジムに入会したけれど、何から始めればいいか分からない」

という初心者の方はもちろん、

「最近ずっと同じトレーニングになっている」
「重量を上げるタイミングが分からない」
「フォームが崩れていないか確認してほしい」

という、トレーニングを継続されている会員様にもご活用いただけます。

ALIVE GYM 24Hでは、初回だけで終わるサポートではなく、その後の身体の変化やトレーニング状況に合わせた見直しも大切にしています。

9月に受けられる主なサポート

現在、以下のような内容をご相談いただけます。

• 初回トレーニングサポート
• マシンの使い方・座席やパッド位置の確認
• 2ヶ月目以降のフォームチェック
• 重量・回数・セット数の見直し
• トレーニングメニューの確認
• 毎月のInBody測定
• InBody測定結果をもとにした運動内容の見直し

「一度教えてもらったから、もう聞きにくい」

と考える必要はありません。

トレーニングを続けているからこそ出てくる疑問もあります。

初回サポートでは何を確認する？

初めてジムへ通う方の場合は、

マシンの使い方
↓
座席・パッド調整
↓
軽い重量でフォーム確認
↓
回数・セット数を決める

という流れから確認していきます。

初心者の方は、いきなり重い重量を扱う必要はありません。

まずは正しいフォームで無理なく動かせる重量を見つけることが大切です。

「レッグプレスは何kg？」
「ラットプルダウンはどこまで引く？」
「チェストプレスの座席は何番？」

といった基本的な疑問もお気軽にご相談ください。

2ヶ月目以降こそフォームチェックがおすすめ

トレーニングを始めたばかりの頃はフォームを意識していても、慣れてくると少しずつ自己流になることがあります。

例えば、

「重量を上げたら反動が増えた」

「最初より可動域が小さくなった」

「右と左で動き方が違う」

「戻す動作が速くなっている」

などです。

こうした変化は、自分では気づきにくいこともあります。

そのためALIVE GYM 24Hでは、初回だけでなく2回目以降のフォームチェックもおすすめしています。

最近メニューが同じになっていませんか？

ジムへ慣れてくると、

レッグプレス
↓
ラットプルダウン
↓
チェストプレス

というように、毎回同じ内容だけになってしまう方もいます。

同じ種目を継続すること自体は悪いことではありません。

むしろ初心者の段階では、同じ基本種目を繰り返すことで重量や回数の変化を確認しやすくなります。

ただし、

「何ヶ月も重量も回数も変わっていない」
「目的が変わった」
「もっと背中を鍛えたい」
「ダイエットを優先したい」

という場合は、メニューを一度見直してみましょう。

InBodyで身体の変化を確認

ALIVE GYM 24Hでは、InBodyを活用した身体の状態確認も行っています。

体重だけを見るのではなく、

筋肉量
体脂肪率
体脂肪量
部位別バランス

などを確認することで、

「体重はあまり変わっていないけれど筋肉量はどう？」

「ダイエット中に筋肉量が落ちていない？」

といった部分も振り返りやすくなります。

毎回できるだけ近い条件で測定し、短期間の数値だけで一喜一憂せず、数ヶ月単位で変化を見ることがおすすめです。

InBody測定後はトレーニング内容も見直します

測定して終わりではありません。

例えば、

筋肉量をもう少し増やしたい
↓
筋トレの重量・回数を確認

体脂肪対策を進めたい
↓
筋トレ＋有酸素運動＋運動頻度を確認

脚の筋肉量を増やしたい
↓
下半身メニューを見直す

というように、現在の状態や目標に合わせて運動内容を考えていきます。

数字を見ることよりも、その数字を次の行動にどうつなげるかが大切です。

こんな方は9月に一度チェックしてみましょう

「このフォームで合っているか不安」

「同じ重量からなかなか伸びない」

「最近メニューがマンネリ化している」

「左右差が気になる」

「InBodyで今の身体を確認したい」

「秋から運動頻度を増やしたい」

このような方は、ぜひトレーニングサポートをご活用ください。

ご予約方法

ご予約は公式LINEより承っております。

スムーズに調整するため、ご希望日時を第2希望までお送りください。

例）

第1希望：9月○日 19:00〜
第2希望：9月○日 20:00〜
「フォームチェック希望」

ご相談内容も一言添えていただけると、当日の確認がスムーズです。

よくある質問

Q．初回サポートを受けた後でも利用できますか？

はい。2ヶ月目以降のフォームチェックや重量・回数・メニューの見直しにもご活用いただけます。

Q．マシン1種目だけ確認してもらえますか？

もちろんです。「ラットプルダウンだけ」「レッグプレスの座席だけ」など、気になる部分をご相談ください。

Q．InBodyだけ測定したい場合も予約できますか？

InBody測定についてもご相談いただけます。測定結果をもとに、現在の運動内容を一緒に振り返ることもできます。

Q．初心者で何を聞けばいいか分かりません

問題ありません。「何から始めればいいか分からない」とそのままお伝えください。基本マシンから順番に確認していきます。

三宮で初心者から継続的にトレーニングを続けたい方へ

ALIVE GYM 24Hは、三ノ宮駅徒歩5分の神戸三宮にある24時間ジムです。

24時間利用できるだけでなく、

「入会した後も分からないことを確認できる」

環境づくりを大切にしています。

最初にマシンの使い方を覚える。

少し慣れたらフォームを確認する。

InBodyで身体の変化を見る。

そして、必要に応じてトレーニング内容を見直す。

この繰り返しが、無理なく運動を続けるための一つの方法です。

9月も、ご自身のペースでトレーニングを続けていきましょう。

未来の健康は、今日の一歩から。

ALIVE GYM 24H