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ベーシック会員の活用法｜24時間ジムを最大限使う方法
「24時間ジムに入会したけど、どのように通えばいいか分からない」
「せっかくなら月会費を無駄にせず、しっかり活用したい」
「仕事帰りや休日に効率よく運動習慣をつけたい」
このように感じている方は多いのではないでしょうか。
神戸三宮の24時間ジム ALIVE GYM 24Hでは、ライフスタイルに合わせて通いやすい料金プランをご用意しています。
その中でも、ベーシック会員は「24時間通い放題」と「月1回のマシン説明個別対応」が付いた、運動習慣を身につけたい方におすすめのプランです。
今回は、三ノ宮駅徒歩5分のALIVE GYM 24Hで、ベーシック会員を最大限活用する方法をご紹介します。
ベーシック会員とは？
ALIVE GYM 24Hのベーシック会員は、24時間ジムを自分のペースで利用できる通い放題プランです。
仕事前の朝、仕事帰りの夜、休日の空いた時間など、生活リズムに合わせてトレーニングできるのが大きな魅力です。
「週に何回通えるか分からない」
「忙しいけど、運動習慣をつけたい」
「ダイエットや健康管理のために継続したい」
このような方にとって、24時間使える環境は非常に相性が良いです。
ベーシック会員をおすすめしたい方
ベーシック会員は、以下のような方におすすめです。
- 週2回以上ジムに通いたい方
- ダイエット目的で運動習慣をつけたい方
- 仕事帰りや休日に自由にトレーニングしたい方
- 初心者だけど、少しずつ自分で通えるようになりたい方
- 毎月フォームやマシンの使い方を確認したい方
- 三宮で通いやすい24時間ジムを探している方
特に「ジム初心者」の方は、最初から完璧なメニューをこなす必要はありません。
まずは週1〜2回から始め、慣れてきたら週3回を目指す流れがおすすめです。
活用法① まずは週2回の来館を目標にする
24時間ジムを最大限活用するためには、最初から無理に毎日通おうとしないことが大切です。
おすすめは、まず週2回の来館です。
例えば、
月曜日：全身のマシントレーニング
木曜日：筋トレ＋有酸素運動
土曜日または日曜日：余裕があれば軽めの運動
このように、無理なく続けられるペースから始めることで、運動習慣が身につきやすくなります。
私たちALIVE GYMのトレーナーも、初心者の方には「まずは続けられる回数を決めて、完璧よりも習慣化を優先しましょう」とお伝えしています。
活用法② 月1回のマシン説明個別対応を使う
ベーシック会員の大きなメリットは、月1回のマシン説明個別対応があることです。
24時間ジムは自由に通える反面、
「このマシンの使い方で合っているかな？」
「重さはこれでいいのかな？」
「フォームが崩れていないかな？」
と不安になることもあります。
そのような時に、月1回のサポートを活用することで、トレーニングの質を高めやすくなります。
確認しておきたい内容は、
- マシンの正しい使い方
- 重量設定の目安
- フォームの確認
- 目的に合わせたメニューの見直し
- InBody結果をもとにした運動内容の調整
などです。
実際に会員様からも、
「毎月フォームを確認してもらえるので安心」
「自己流になりすぎずに続けられる」
というお声をいただくことがあります。
活用法③ ダイエット目的なら筋トレ＋有酸素を組み合わせる
ダイエット目的でジムに通う方は、有酸素運動だけでなく、筋トレも組み合わせることが大切です。
有酸素運動は消費カロリーを増やすために役立ちますが、筋トレを行うことで筋肉量の維持・向上を目指しやすくなります。
おすすめの流れは、
- ウォーミングアップ 5分
- マシントレーニング 30〜40分
- 有酸素運動 15〜30分
- ストレッチ 5分
このような流れです。
ジム初心者の方は、まずはレッグプレス、チェストプレス、ラットプルダウン、プーリーロウなど、基本的なマシンから始めると安心です。
活用法④ InBodyで体の変化を確認する
ダイエットやボディメイクでは、体重だけを見ていると変化が分かりにくいことがあります。
ALIVE GYM 24HではInBody測定を活用することで、体重だけでなく、筋肉量・体脂肪量・体脂肪率などを確認できます。
例えば、体重が大きく変わっていなくても、
- 筋肉量が増えている
- 体脂肪量が減っている
- 体のバランスが整ってきている
という変化が見えることがあります。
ベーシック会員の方は、月1回のサポートとあわせてInBodyの結果を確認しながら、運動内容を見直すのがおすすめです。
活用法⑤ 忙しい日は30分だけでも利用する
24時間ジムの良いところは、短時間でも通いやすいことです。
「今日は疲れているから行けない」
「1時間できないからやめておこう」
と考えるよりも、30分だけでも来館することが習慣化につながります。
例えば、
- ランニングマシンで20分歩く
- マシンを3種類だけ行う
- ストレッチだけ行う
- InBody測定をして体の状態を確認する
このような使い方でも十分です。
運動は、1回の完璧さよりも継続が大切です。
ベーシック会員を最大限活用するポイント
ベーシック会員をしっかり活用するためには、以下の流れがおすすめです。
- まずは週2回の来館を目標にする
- 慣れてきたら週3回を目指す
- 月1回のマシン説明を必ず活用する
- InBodyで体の変化を確認する
- 目的に合わせてメニューを見直す
- 忙しい日は30分だけでも利用する
特に初心者の方は、「自分で続けられる状態」を作ることが大切です。
最初は不安があっても、マシンの使い方やフォームが分かってくると、ジムに通うハードルは少しずつ下がっていきます。
三宮で24時間ジムを探している方へ
ALIVE GYM 24Hは、三ノ宮駅徒歩5分の場所にある三宮の24時間ジムです。
仕事帰り、早朝、休日など、自分の生活リズムに合わせて通いやすい環境を整えています。
ベーシック会員は、24時間通い放題に加えて、月1回のマシン説明個別対応が付いているため、ジム初心者の方にもおすすめです。
「三宮でジムを探している」
「24時間ジムをしっかり活用したい」
「ダイエットや健康管理を始めたい」
「初心者でも安心して通えるジムがいい」
このような方は、ぜひALIVE GYM 24Hをご活用ください。
無理なく続けられる運動習慣を、私たちトレーナーがサポートいたします。
