24時間ジムで失敗しない持ち物リスト｜初めての方も安心

「初めてジムに行くけど、何を持っていけばいいの？」
「24時間ジムは普通のジムと持ち物が違う？」
「仕事帰りに通いたいけど、荷物は少なくしたい」

ジム初心者の方から、このようなご質問をいただくことがあります。

初めて24時間ジムを利用する時は、持ち物が分からないだけでも不安になりますよね。

今回は、三ノ宮駅徒歩5分、神戸三宮駅徒歩圏内で24時間利用できるALIVE GYM 24Hが、初めての方でも安心して通えるように、24時間ジムで失敗しない持ち物リストを分かりやすくご紹介します。

24時間ジムに必要な基本の持ち物

まず、24時間ジムに行く時にあると安心な基本の持ち物はこちらです。

• トレーニングウェア
• 室内シューズ
• タオル
• 飲み物
• スマートフォン
• イヤホン
• 着替え
• 必要に応じてプロテインや軽食

すべてを毎回持っていく必要はありません。

目的や利用時間に合わせて、必要なものを選ぶことが大切です。

私たちALIVE GYMのトレーナーも、初めての会員様には「まずは動きやすい服と飲み物があれば大丈夫です」とお伝えしています。

最初から完璧に準備しようとしなくても大丈夫です。

持ち物① トレーニングウェア

ジムでは、動きやすい服装がおすすめです。

具体的には、

• Tシャツ
• スポーツ用トップス
• ジャージ
• ハーフパンツ
• レギンス
• スウェット

などで問題ありません。

大切なのは、身体を動かしやすく、汗をかいても不快になりにくい服装を選ぶことです。

初めての方は、無理に本格的なスポーツウェアを揃える必要はありません。
まずは自宅にある動きやすい服から始めても大丈夫です。

持ち物② 室内シューズ

ジムでは、運動しやすいシューズを用意しましょう。

おすすめは、

• ランニングシューズ
• トレーニングシューズ
• 滑りにくい運動靴

です。

普段履きの靴やサンダルでは、滑ったり、足元が不安定になったりすることがあります。

特にマシントレーニングや有酸素運動を行う場合は、安全のためにも運動用シューズを用意しておくと安心です。

持ち物③ タオル

トレーニング中は汗をかくため、タオルがあると便利です。

タオルは、

• 汗を拭く
• マシン使用後に清潔に使う
• シャワー後に使う

など、さまざまな場面で役立ちます。

仕事前や仕事終わりにジムを利用する方は、コンパクトなスポーツタオルをバッグに入れておくのがおすすめです。

持ち物④ 飲み物

運動中は水分補給がとても大切です。

ジムに行く時は、

• 水
• お茶
• スポーツドリンク
• BCAAなどのドリンク

などを用意しておくと安心です。

特に有酸素運動や下半身トレーニングを行う日は、汗をかきやすいため、こまめに水分を摂るようにしましょう。

「喉が渇いてから飲む」ではなく、トレーニング前後やセット間に少しずつ飲むのがおすすめです。

持ち物⑤ スマートフォン

24時間ジムでは、スマートフォンがあると便利です。

スマートフォンは、

• 入館確認
• 音楽を聴く
• トレーニング記録をつける
• タイマーを使う
• 公式LINEで問い合わせる

などに使えます。

ALIVE GYM 24Hでは、公式LINEからのご質問も可能です。

「マシンの使い方が分からない」
「フォームチェックを予約したい」
「InBody測定をしたい」

という場合も、お気軽にご連絡ください。

持ち物⑥ イヤホン

トレーニング中に音楽を聴きたい方は、イヤホンがあると便利です。

音楽を聴くことで、

• 集中しやすい
• 気分が上がる
• 有酸素運動が続けやすい
• 自分のペースで運動しやすい

というメリットがあります。

ただし、音量が大きすぎると周囲の音に気づきにくくなるため、安全面には注意しましょう。

持ち物⑦ 着替え

仕事前・仕事終わり・予定前にジムを利用する方は、着替えがあると安心です。

特に、

• 朝活トレーニング
• 仕事帰りの利用
• 夜遅い時間の利用
• シャワーを使う場合

には、替えのTシャツや下着を持っておくと快適です。

荷物を減らしたい方は、軽く汗を流す日としっかりトレーニングする日で持ち物を分けるのもおすすめです。

持ち物⑧ プロテインや軽食

筋トレ後に食事まで時間が空く方は、プロテインや軽食を用意しておくのもおすすめです。

例えば、

• プロテイン
• バナナ
• おにぎり
• プロテインバー
• ゼリー飲料

などです。

トレーニング後は、身体を回復させるために栄養補給も大切です。

ただし、無理に特別なものを用意する必要はありません。
まずは普段の食事で、たんぱく質や炭水化物をバランスよく摂ることを意識しましょう。

初心者が持ち物で失敗しやすいポイント

① 荷物を多くしすぎる

初めての方は、心配で荷物が多くなりがちです。

しかし、荷物が多すぎるとジムに行くハードルが上がってしまいます。

まずは、

• ウェア
• シューズ
• タオル
• 飲み物
• スマートフォン

この5つがあれば十分です。

② 飲み物を忘れる

意外と多いのが、飲み物を忘れてしまうケースです。

運動中の水分補給はとても大切なので、ジムに行く時は必ず飲み物を用意しましょう。

③ シューズを忘れる

仕事帰りに通う方は、シューズを忘れやすいです。

ジム用バッグをあらかじめ作っておくと、忘れ物を防ぎやすくなります。

仕事帰りに通う方のおすすめ持ち物

仕事帰りに24時間ジムを利用する方は、荷物をコンパクトにまとめるのがおすすめです。

仕事帰り用リスト

• トレーニングウェア
• 室内シューズ
• タオル
• 飲み物
• 着替え
• イヤホン
• 必要に応じてプロテイン

バッグに常に入れておくものを決めておくと、仕事終わりでもスムーズにジムへ行きやすくなります。

朝活トレーニングのおすすめ持ち物

朝にジムへ通う方は、前日の準備がポイントです。

朝活用リスト

• トレーニングウェア
• 室内シューズ
• タオル
• 飲み物
• 着替え
• 汗拭きシート
• 軽食

朝は時間が限られているため、前日の夜にバッグを準備しておくと継続しやすくなります。

私たちも会員様には、「朝に迷わないように、前日の準備までがトレーニングです」とお伝えすることがあります。

24時間ジム初心者はまず見学がおすすめ

持ち物が分からない方や、初めてジムに通う方は、まず見学から始めるのもおすすめです。

見学では、

• 館内の雰囲気
• マシンの種類
• 更衣室の使いやすさ
• 持ち物の確認
• 通いやすさ

を確認できます。

実際に施設を見ることで、「これなら通えそう」と安心していただける方も多いです。

三ノ宮駅徒歩5分で初めての24時間ジムを探している方へ

ALIVE GYM 24Hでは、初めての方でも安心して通えるよう、サポート体制を整えています。

• 24時間利用可能
• 初心者向けマシンサポート
• フォームチェック
• InBody測定
• 有酸素マシン
• VISIONマシン
• パーソナルトレーニング
• 清潔感のあるトレーニング空間
• 公式LINEからの相談対応

「何を持っていけばいいか分からない」
「ジムが初めてで不安」
「仕事帰りに通えるジムを探している」

そんな方は、まずは見学からお気軽にご相談ください。

まとめ｜24時間ジムの持ち物はシンプルで大丈夫

24時間ジムの持ち物は、最初から完璧に揃える必要はありません。

まずは、

• トレーニングウェア
• 室内シューズ
• タオル
• 飲み物
• スマートフォン

があれば安心です。

慣れてきたら、目的や通う時間帯に合わせて、着替え・イヤホン・プロテインなどを追加していきましょう。

大切なのは、持ち物を完璧にすることよりも、まず一歩踏み出すことです。

未来の健康は、今日の一歩から始まります。

三ノ宮駅徒歩5分の24時間ジムならALIVEGYM24H

神戸三宮駅徒歩圏内で、初めての方でも安心して通いやすい24時間ジム。

初心者向けマシンサポートや公式LINE相談を通じて、あなたのジムデビューをサポートします。

ALIVEGYM24H