神戸三宮でトレーニングをしている方へ

「セットの間ってどれくらい休めばいいの？」

これは非常によくある質問です。

結論から言うと、

👉 目的と強度によって変わります

神戸三宮で、健康寿命を本気で伸ばす24時間ジム誕生。

医療連携×スタイリッシュ空間で、ワンランク上の自分へ。
ALIVEGYM24H

🔥【セット間の休憩の目安】

■ 軽め〜中重量の場合

👉 30秒〜1分

・フォーム重視
・筋肉に効かせる目的

👉 テンポよく行うことで効果UP

■ 少し重めの場合

👉 1分〜2分

・しっかり力を出す
・次のセットも質を落とさない

👉 回復を優先

🔥【休憩時間の重要なポイント】

✔ 次のセットがしっかりできる状態

👉 これが最優先

✔ 息が整う程度

👉 完全に休みすぎない

✔ 長すぎても短すぎてもNG

・長すぎる → 効果ダウン
・短すぎる → パフォーマンス低下

👉 バランスが重要

🔥【迷ったときの基準】

👉 「少しキツいけどできる状態」

これを目安にすればOKです。

🔥【よくあるNG】

・スマホを見て長時間休む
・疲れすぎて次のセットができない
・適当に休憩する

👉 これでは効果が下がります

🔥【休憩もトレーニングの一部】

多くの方が

👉 「トレーニング＝動いている時間」

と思っていますが

👉 休憩も含めてトレーニングです

ここを意識するだけで

👉 効果が大きく変わります

ALIVE GYM 24Hのサポート

・フォームチェック
・トレーニング指導
・目的に合わせたアドバイス

👉 初心者でも安心してトレーニングできます

まとめ

👉 軽め → 30秒〜1分
👉 重め → 1分〜2分

👉 基準は
「次のセットがしっかりできるか」

正しい休憩が

👉 トレーニングの質を高めます

分からないことはお気軽にご相談ください。

✔ 見学無料
✔ 初心者歓迎
✔ サポート充実

👉 LINE・HPから受付中

未来の健康は、今日の一歩から。

ALIVEGYM24H