神戸三宮でジムを始めた初心者の方へ

「何から始めたらいいか分からない」
「本当に効果が出るのか不安」

そんな方でも安心してください。

👉 最初の1ヶ月の過ごし方で結果は決まります

---

神戸三宮で、健康寿命を本気で伸ばす24時間ジム誕生。

医療連携×スタイリッシュ空間で、ワンランク上の自分へ。
ALIVEGYM24H

---

🔥【初心者1ヶ月ロードマップ】

---

■ 1週目｜慣れることが最優先

👉 目標：ジムに来る習慣をつける

---

・週2回を目安
・マシンを軽く使う
・30分程度でOK

---

👉 ポイント
「頑張る」より「慣れる」

---

■ 2週目｜フォームを意識する

👉 目標：正しい動きを覚える

---

・同じマシンを繰り返す
・フォームを意識
・無理に重量を上げない

---

👉 ポイント
「重さ」より「正確さ」

---

■ 3週目｜少し負荷を上げる

👉 目標：筋肉に刺激を入れる

---

・重量を少しアップ
・回数は10〜15回
・全身バランスよく

---

👉 ポイント
「無理しない範囲で成長」

---

■ 4週目｜習慣化を完成させる

👉 目標：ジムを生活の一部にする

---

・通う曜日・時間を固定
・メニューをある程度決める
・継続を優先

---

👉 ポイント
「考えなくても通える状態」

---

🔥【この1ヶ月で起こる変化】

---

・体が軽くなる
・疲れにくくなる
・姿勢が良くなる
・気分が前向きになる

---

👉 見た目以上に“中身”が変わります

---

なぜこの順番が重要なのか

多くの人が失敗する理由は

👉 最初に頑張りすぎること

---

・いきなり高負荷
・頻度を上げすぎる
・無理な目標

---

👉 これが挫折の原因です

---

ALIVE GYM 24Hのサポート

このロードマップを実現するために
ALIVE GYM 24Hではサポート体制を整えています。

---

・初回：マシン説明＋インボディ測定
・2回目以降：フォームチェック
・毎月：インボディで成果確認

---

👉 正しく続ける環境が整っています

---

まとめ

初心者が結果を出すために重要なのは

---

👉 最初の1ヶ月を正しく過ごすこと

---

この1ヶ月で

👉 「続く人」と「辞める人」が分かれます

まずは一歩踏み出してみてください。

✔ 見学無料
✔ 初心者歓迎
✔ 無理な勧誘なし

👉 LINE・HPから受付中