心不全を防ぐために、今できること

― 神戸三宮・ALIVEGYM24Hが考える“予防医療としての運動” ―

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心不全は「突然の病気」ではありません

心不全とは、
心臓のポンプ機能が弱まり、全身に十分な血液を送れなくなる状態です。

いきなり起こるわけではなく、

• 高血圧

• 動脈硬化

• 糖尿病

• 運動不足

などが長年積み重なって進行します。

つまり心不全は、
生活習慣の延長線上にある病態です。

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神戸三宮で働く方に多い“見えないリスク”

神戸三宮エリアは、

• デスクワーク中心

• 移動は少なめ

• 会食や外食が多い

• 慢性的なストレス

という環境になりやすい地域です。

その結果、

• 血圧が高め

• 体重増加

• 階段で息切れ

• 足のむくみ

といった“未病サイン”が出やすくなります。

これを放置すると、
将来的な心不全リスクが高まります。

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心不全予防の鍵は「筋肉」と「血流」

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筋肉は“第二の心臓”

特に下半身の筋肉は、
血液を心臓に戻すポンプの役割を担っています。

運動不足で筋肉が減ると、

• 血流が悪くなる

• むくみやすくなる

• 心臓の負担が増える

という悪循環に入ります。

ALIVEGYM24Hでは、
整えてから鍛えるトレーニングを行い、
心臓に無理をかけず血流を改善していきます。

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無理な運動は逆効果

心臓に負担をかけすぎる運動は危険です。

ALIVEGYM24Hでは、

• 姿勢

• 可動域

• 筋バランス

を確認し、
その人に合った強度で運動を設計します。

「頑張る」よりも
安全に続けることを優先します。

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ALIVEGYM24Hが目指す“未病対策型ジム”

心不全は、
発症してからでは生活が大きく変わります。

だからこそ私たちは、

病気になる前に通うジム

という考え方を大切にしています。

• 血圧が気になる

• 体力が落ちたと感じる

• 最近息切れしやすい

そんな段階こそ、最も大切なタイミングです。

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心臓を守る習慣は、今日から作れる

心臓は一生休まず働く臓器です。

だからこそ、

• 適度な筋力トレーニング

• 無理のない有酸素運動

• 体重管理

• 血圧コントロール

が重要になります。

ALIVEGYM24Hでは、
神戸三宮で働く方のライフスタイルに合わせ、
短時間・高効率で続く運動習慣をサポートします。

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まとめ

心不全は「高齢者だけの病気」ではありません。

40代・50代からの生活習慣が、
未来の心臓を決めます。

神戸三宮で、
仕事も人生も長く楽しむために。

ALIVEGYM24Hは、
心臓を守る“予防医療としての運動”を提供します。

未来の自分のために、
今できる一歩を。