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動脈と静脈を知ることが、健康寿命を延ばす第一歩 ALIVEGYM24H
2026.01.29
ブログ
動脈と静脈を知ることが、健康寿命を延ばす第一歩
― 予防医療の視点で考える「血管」と運動の関係 ―
🧠 動脈と静脈を知ることは、最高の予防医療
私たちの体には、
**血液を全身に巡らせる「血管」**があります。
その血管は、大きく分けて
-
動脈
-
静脈
の2種類。
実はこの2つの働きを理解することが、
病気を防ぎ、健康寿命を延ばすための重要なカギになります。
🔴 動脈とは？｜命を運ぶ「行きの血管」
動脈は、
心臓から全身へ血液を送り出す血管です。
酸素や栄養を、
脳・筋肉・内臓へ届ける役割を担っています。
動脈が弱ると起こること
-
高血圧
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動脈硬化
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心筋梗塞
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脳梗塞
これらはすべて、
動脈のトラブルが原因で起こります。
🔵 静脈とは？｜老廃物を戻す「帰りの血管」
静脈は、
使い終わった血液を心臓へ戻す血管。
二酸化炭素や老廃物を回収する、
とても重要な役割を担っています。
特に脚の静脈は、
重力に逆らって血液を戻す必要があるため、
筋肉の力が不可欠です。
🦵 ふくらはぎは「第二の心臓」
静脈の流れを助けているのが、
ふくらはぎの筋肉。
歩いたり、足首を動かしたりすると、
筋肉がポンプのように働き、
血液を心臓へ押し戻します。
そのため、ふくらはぎは
**「第二の心臓」**と呼ばれています。
⚠️ 動脈・静脈が滞ると起こる“未病状態”
血流が悪くなると、
病気ではないけれど不調が現れます。
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手足の冷え
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むくみ
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慢性的な疲労
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立ちくらみ
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集中力の低下
これが、
**予防医療でいう「未病」**の状態です。
🏃♂️ 運動は血管のための「最高の薬」
運動には、
動脈・静脈の両方に良い影響があります。
運動が動脈に与える効果
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血管をしなやかに保つ
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血圧を安定させる
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動脈硬化の予防
運動が静脈に与える効果
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筋肉ポンプ作用を高める
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むくみの改善
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血栓（エコノミークラス症候群）予防
つまり運動は、
血管全体を守る予防医療なのです。
🩺 予防医療として大切なのは「正しい運動」
ただ動けばいいわけではありません。
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姿勢が崩れたまま
-
無理な負荷
-
偏った運動
これでは、逆に血流を悪くすることも。
予防医療としての運動は、
体の状態を見極めた上で行うことが重要です。
🏋️♀️ ジムは「鍛える場所」から「血管を守る場所」へ
これからのジムの役割は、
筋肉を大きくすることだけではありません。
-
血流を改善する
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未病を防ぐ
-
健康寿命を延ばす
血管を守るインフラとしての役割が求められています。
🌱 まとめ｜血管を守ることは、未来を守ること
動脈と静脈は、
どちらも命を支える大切な存在。
そして血管は、
毎日の習慣で守ることができます。
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歩く
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筋肉を使う
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正しい運動を続ける
これこそが、
最も身近で、最も効果的な予防医療です。
健康寿命は、
血管からつくられます。
