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神戸三宮で増えている運動不足の影響とは？隠れ不調の正体
2026.01.06
ブログ
運動不足が引き起こす“隠れ病気”5選
― 神戸三宮で防ぐ、現代人に多い慢性不調とその予防法 ―
神戸三宮で働く人ほど「運動不足」に気づきにくい
神戸三宮は、
デスクワーク・会食・移動が多いエリア。
一見元気でも、
実は運動不足が原因の慢性不調を抱えている方が非常に多いのが現実です。
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病院に行くほどではない
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でも調子が悪い
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年齢のせいだと思っている
これらは、
“隠れ病気”のサインかもしれません。
① 慢性的な肩こり・腰痛
原因
長時間の座り姿勢により、
筋肉が硬くなり血流が低下。
特に
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股関節
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背中
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体幹
を使わない生活が続くと、痛みが慢性化します。
予防法
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姿勢を整える運動
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可動域を広げるストレッチ
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体幹を支える筋力トレーニング
「揉む」より
**“動かして治す”**ことが科学的に有効です。
② 内臓脂肪の増加（隠れ肥満）
原因
体重が大きく変わらなくても、
運動不足により筋肉量が低下し、
内臓脂肪が増えやすくなります。
これは
糖尿病・高血圧・脂質異常症の入口です。
予防法
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筋肉を使う運動を週2回以上
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有酸素運動だけに偏らない
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筋トレ＋日常活動量アップ
筋肉は最大の予防医療です。
③ 疲れやすさ・集中力の低下
原因
運動不足により
血流・自律神経・ホルモン分泌が乱れます。
結果として、
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眠っても疲れが取れない
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仕事の集中力が落ちる
といった状態に。
予防法
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軽い運動を習慣化
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同じ時間に体を動かす
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運動で自律神経を整える
運動は、
脳のパフォーマンスを高める行為でもあります。
④ 睡眠の質の低下
原因
日中に体を使っていないと、
夜になっても深い眠りに入りにくくなります。
これは、
睡眠障害・免疫低下の原因になります。
予防法
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夕方までに軽く体を動かす
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筋肉を使って体温リズムを整える
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寝る前はストレッチ中心
「よく眠るために運動する」
という発想が大切です。
⑤ 将来の転倒・介護リスク
原因
運動不足により
筋力・バランス能力が低下。
自覚がないまま、
将来の転倒・要介護リスクが高まります。
予防法
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下半身・体幹の筋力維持
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バランス能力を高める運動
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定期的な体のチェック
今の運動習慣が、10年後を決めます。
なぜ神戸三宮で「パーソナルジム」が有効なのか
忙しい神戸三宮のビジネスパーソンにとって、
自己流の運動は続きにくく、リスクも高い。
パーソナルジムでは、
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体の状態を見極め
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必要な運動だけを行い
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無理なく続けられる
予防医療としての運動習慣を作ることができます。
ジムは「鍛える場所」ではなく「防ぐ場所」へ
これからのパーソナルジムは、
見た目を変えるだけの場所ではありません。
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病気を防ぐ
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不調を慢性化させない
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将来の医療費を抑える
健康寿命を守る拠点です。
まとめ｜不調は「年齢」ではなく「運動不足」
肩こり・疲労・睡眠不良。
それらの多くは、年齢ではなく運動不足が原因です。
神戸三宮という忙しい環境だからこそ、
短時間・高効率な運動習慣が重要。
運動は、
治療ではなく最も確実な予防。
今の一歩が、
未来の体を守ります。
